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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
眾所周知，俯臥撐是非常簡單的一項運動。平時在家中準(zhǔn)備一張瑜伽墊，就可以進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練。想要增強肌肉力量，改變身形的人適合進(jìn)行俯臥撐，長期堅持下去能夠讓雙臂肌肉緊實，手部力量增強。那么，具體來說，男性堅持做俯臥撐有哪些好處？
男人堅持做俯臥撐有什么好處呢？
1、男性堅持做俯臥撐，能夠釋放工作或者生活帶來的壓力?，F(xiàn)在男性的壓力越來越大，不僅要養(yǎng)家糊口，還要面臨上司或者工作帶來的巨大壓力，如果壓力沒有合理釋放，容易影響身心健康。因此，通過俯臥撐運動能夠釋放壓力，全身心投入到運動中，將壓力轉(zhuǎn)化成動力，調(diào)整個人心態(tài)。
2、男性堅持做俯臥撐可以強健體魄，對免疫能力的提高也大有幫助。在俯臥撐運動過程中，需要雙臂支撐整個身體的力量，無形中可以訓(xùn)練到肩部，胸部以及手部的肌肉群。堅持下去能夠讓體格變得強健，而且免疫能力也會提高，不容易受到疾病的入侵。
3、男性堅持做俯臥撐這項運動，能夠讓你看起來更加有魅力?，F(xiàn)在的女性都喜歡有肌肉，看起來健壯的男性，如果經(jīng)常不鍛煉，看起來比較弱不禁風(fēng)。但是，如果是經(jīng)過長時間的俯臥撐運動，可以讓肩部變寬，外表看起來更加有型，從而贏得女性的青睞。
4、男性堅持進(jìn)行俯臥撐運動，可以防止肌肉的老化速度加快。人的身體器官以及組織都需要經(jīng)常使用，如果長期沒有鍛煉，肌肉就會慢慢老化，肌肉力量也會逐漸消失。通過簡單的俯臥撐運動，能夠提高肌肉的力量，從而延緩衰老，防止肌肉的老化。
5、男性堅持進(jìn)行俯臥撐運動能夠提高心肺能力，心肺功能的提高對男性健康十分重要。如果心肺功能下降，就容易出現(xiàn)心臟疾病或者肺部疾病。在俯臥撐運動時，需要調(diào)整呼吸以及節(jié)奏，這樣能夠鍛煉到心肌功能，促進(jìn)心臟血液循環(huán)，增強心臟的供血，肺活量也會慢慢提高。
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掌上壓與俯臥撐
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每天堅持做俯臥撐有什么好處
每天堅持做俯臥撐，對身體的好處在于可以鍛煉體質(zhì)、舒緩壓力、改善心肺功能等。1、鍛煉體質(zhì)：每天堅持做俯臥撐，能夠促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪和熱量燃燒，不僅能夠增強體質(zhì)，還可以去除多余脂肪，保持身材。2、... 詳細(xì)»
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每天堅持做俯臥撐有什么好處
每天堅持做俯臥撐的好處一般包括增強上肢力量、減肥瘦身、延緩肌肉衰老、改善不良體態(tài)、提高心肺功能等。1、增強上肢力量：俯臥撐可以鍛煉胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌等肌肉，堅持鍛煉可以使肌肉變得更加緊實，增強... 詳細(xì)»
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晚上做俯臥撐有什么好處
俯臥撐是一種運動，適當(dāng)?shù)淖鲞\動對增強抵抗力，減肥都是有一定的效果的，如果說是肥胖人群，或者是三高人群，適當(dāng)?shù)淖龈┡P撐對于降低血脂，脂肪的代謝都是有很好的幫助的，但是運動不能太劇烈。而且要循序漸進(jìn)，不能... 詳細(xì)»
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堅持做俯臥撐多久見效
一般來說，堅持做俯臥撐1~3個月見效。1、1個月：俯臥撐是一種常見的健身運動，但對體力的要求較高。如果鍛煉者的體力比較好，每天堅持做20個以上，見效比較快。堅持1個月左右就可看到身體的變化，如肌肉線條... 詳細(xì)»
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堅持俯臥撐鍛煉有什么效果
俯臥撐是比較常見的健身運動，主要對身體的腰腹部和胸部起鍛煉作用。做俯臥撐時，應(yīng)該用充足的時間來下降身體，胸部距離水平面的距離應(yīng)該為2到3厘米左右，然后用力撐起，回到開始的位置。對于剛開始健身的人群，堅... 詳細(xì)»
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