減肥時(shí)如何吃蔬菜好
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果僅僅選擇吃蔬菜的話，大家可以嘗試吃蔬菜沙拉，吃多種蔬菜，以保證營(yíng)養(yǎng)的全面。當(dāng)然，蔬菜應(yīng)當(dāng)要搭配堅(jiān)果吃，盡可能減少脂肪的攝入，以避免其胃部出現(xiàn)難受的情況。當(dāng)然，還可以將蔬菜搭配粗糧吃，由于粗糧熱量低而營(yíng)養(yǎng)多，因而蔬菜和粗糧在一起吃，也是一種可行的減肥方法。
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陳彥麗 住院醫(yī)師
岑溪市岑城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
減肥的時(shí)候吃蔬菜最好是種類特別的多樣化，這個(gè)效果就特別好，另外你吃蔬菜呢，最好就是白開(kāi)水燙燙熟就可以啦，不要加太多的配料，還有那些醬油啊，調(diào)味料少加，意思就是說(shuō)這個(gè)蔬菜要清淡一些，種類要多一些，然后吃的這個(gè)量也不要得太多，每天不要超一百克就可以了
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