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請問有氧運(yùn)動才能減肚子么？

病情描述：我是一名中年婦年，自從前年生了第一胎后，我的肚腩一直很大，以前的褲子和裙子全都不合身了，我也很懊惱，我也嘗試了很多減肥藥，但效果不明顯，后來聽朋友說做運(yùn)動可以，但是必須是有氧運(yùn)動，請問有氧運(yùn)動才能肚子嗎？
醫(yī)生回答 (3)
  • 高珊
    高珊 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    很多運(yùn)動都可以瘦肚子，瘦肚子的三個有效運(yùn)動是：平板撐、懸空抬腿、在床上做蹬自行車，長期堅(jiān)持這三個動作能夠有效減去肚子上的脂肪。一般需要連做三組，組與組之間的休息時間不得超過一分鐘。在平時也要少坐，多走動，飲食上不要吃太過油膩的食物，減少脂肪的攝入量。

  • 劉建麗
    劉建麗 醫(yī)師
    莒南縣人民醫(yī)院 三級乙等
    病情分析：

    你好，有有效的有氧運(yùn)動，可以減肚子，比如仰臥起坐，舞蹈，瑜伽等，都可以做到。也可以去健身房，在專業(yè)的教練，輔助器材下來進(jìn)行，另外飲食上一定注意，少吃油膩大的食物，嗯，多吃蔬菜和水果，少吃主食，每餐保證7到8分飽，多飲水，少久坐等。

  • 魯寧
    魯寧 副主任醫(yī)師
    長春平安醫(yī)院 一級
    病情分析：

    你好，有氧運(yùn)動一般來說對于全身的作用比較強(qiáng)一些，但是如果你只是針對肚子進(jìn)行減肥的話，我建議你還是考慮無氧運(yùn)動會比較好，因?yàn)槿绻菬o氧運(yùn)動化，一般來說都是針對于某些肌肉進(jìn)行運(yùn)動，相對比較集中一些，效果也會相對會好一點(diǎn)，這樣子還是相對于有氧運(yùn)動更占有優(yōu)勢。

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高珊
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