高位俯臥撐的正確做法？

病情描述：我是一名公司的高職人員，平日都是坐著辦公，就在前段時(shí)間，我被檢查出腰錐出了小小問(wèn)題，醫(yī)生建議我多做腰部運(yùn)動(dòng)去修復(fù)，聽說(shuō)高位俯臥撐更有效果，所以請(qǐng)問(wèn)高位俯臥撐的正確做法是什么？

醫(yī)生回答 (3)

高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

如果您是第1次做俯臥撐的話，剛開始最好不要做高位俯臥撐，如果做不好的話，是很容易導(dǎo)致肌肉拉傷的，不僅沒有辦法幫助恢復(fù)您的病情，還有可能會(huì)導(dǎo)致加重，高位俯臥撐的正確做法，用語(yǔ)言很難描述，最好是去比較正規(guī)的訓(xùn)練中心找教練詳細(xì)咨詢，親自指導(dǎo)效果更好。
李玲玲 住院醫(yī)師
玉山縣吸蟲病防治站二級(jí)

病情分析：

如果需要了解這個(gè)俯臥撐的正確做法，要么是可以配合性的治療，進(jìn)行糾正控制的常規(guī)來(lái)說(shuō)，臨床對(duì)于這個(gè)俯臥撐沒有絕對(duì)的一個(gè)要求，需要知道，都是根據(jù)自己的一個(gè)習(xí)慣，只要能夠耐受的，這種程度都是可以的，高位俯臥撐主要對(duì)于肱三頭肌二頭肌效果好。做法就是，最好是腳搭在床上，然后上側(cè)肢體在下。
魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

你好，首先來(lái)說(shuō)你做的這個(gè)應(yīng)該不是你醫(yī)生要你做的，一般來(lái)說(shuō)，如果腰椎有問(wèn)題的話，那么會(huì)有一些腰椎的動(dòng)作，一般不是你說(shuō)的這個(gè)情況，不管怎么說(shuō)，如果你要是進(jìn)行俯臥撐的話，你最好還是首先讓你的醫(yī)生判斷一下，你是否能夠耐受這種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較費(fèi)力氣。

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