如何正確俯臥撐呢？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
俯臥撐是一種可以鍛煉身體肌肉線條的運(yùn)動(dòng)方式，由于做這個(gè)鍛煉的時(shí)候，不需要?jiǎng)e的運(yùn)動(dòng)器械，而且不限制時(shí)間和地點(diǎn)，所以受到人們的喜愛。在做俯臥撐的時(shí)候，注意姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)，才能起到鍛煉的作用。做的時(shí)候雙手打開與肩同寬，雙腿也要分開一些，利用雙手和雙腳腳尖的部位支撐整個(gè)身體，并將身體繃直。接著利用手臂和腹部的力量慢慢降低身體，待前胸趨于地面的時(shí)候，再將身體提高。
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吳風(fēng)波 住院醫(yī)師
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，俯臥撐是一種很好的運(yùn)動(dòng)，得鍛煉人體的上肢力量，對(duì)于肱三頭肌，胸肌和三角肌都是具有一定的作用的，剛開始練習(xí)的話要盡量夾緊雙腿，腳尖著地，讓身體在一條直線上，雙手盡量寬于肩部，緩慢向下，胸部距地距離2到3厘米時(shí)起身，每次20個(gè)左右，每天完成六組，以后可以適當(dāng)增加數(shù)量，每次鍛煉過后，應(yīng)當(dāng)放松肌肉。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院 一級(jí)
你好，其實(shí)正確的姿勢(shì)本身來說，要遵照一個(gè)原則，就是可以鍛煉到你想鍛煉的部分，另外是避免其他部分造成損傷，防止那些副反應(yīng)，所以這個(gè)才是最基本的，你如果是不能夠掌握的話，我建議你可以找一個(gè)專業(yè)的視頻來看，仿照對(duì)方的動(dòng)作，這個(gè)一般來說在市面上都能買到的。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐可以天天做嗎
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俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎
俯臥撐又叫做作伏地挺身或者掌上壓，是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌的鍛煉效果... 詳細(xì)?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
做俯臥撐是不會(huì)影響長(zhǎng)高的，相反的多做運(yùn)動(dòng)還會(huì)促進(jìn)身體長(zhǎng)高，很多時(shí)候身高是受到遺傳... 詳細(xì)?
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