俯臥撐慢起慢下是正確做法嗎？

病情描述：我一向是比較養(yǎng)生的，我不是一個(gè)追求速度的人，我覺得萬物都有一個(gè)慣性，所以一切都是慢慢來比較溫柔也比較好，我想問問醫(yī)生俯臥撐慢起慢下是正確做法嗎？

醫(yī)生回答 (3)

高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

俯臥撐慢起慢下是比較標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，在這個(gè)過程中，可以更好的鍛煉手臂腹部背部已經(jīng)胸部的肌肉。在做俯臥撐的時(shí)候，要注意的是，一定要將身體繃直成一條直線，利用雙手和雙腳腳尖的部位支撐整個(gè)身體，并將身體繃直。接著利用手臂和腹部的力量慢慢降低身體，待前胸趨于地面的時(shí)候，再將身體提高。
吳風(fēng)波 住院醫(yī)師
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

你好，首先來說一個(gè)養(yǎng)生的人，不追求速度的人，的確給生活帶來了一些安逸同時(shí)也減少了對(duì)身體的沖擊屬于一種良好的生活習(xí)慣，本身來說的話，俯臥撐，慢上慢下對(duì)于進(jìn)入的保護(hù)是有一定的作用的，同時(shí)也可以訓(xùn)練上臂三頭肌和四頭肌以及三角肌的力量。
魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

你好，這個(gè)當(dāng)然是不能太快的呀，你肌肉收縮和舒張都需要時(shí)間的，如果你做得太快的話，本身就不是肌肉的運(yùn)動(dòng)了，同時(shí)對(duì)你的關(guān)節(jié)也會(huì)要求過高，可能會(huì)造成你的關(guān)節(jié)損傷，這些都是得不償失的，如果你要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，這些運(yùn)動(dòng)必須嚴(yán)格按照規(guī)范進(jìn)行。

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