睡前喝牛奶會長胖
病情描述：我最近失眠不好，朋友建議我睡前喝一杯牛奶，想咨詢一下，睡前喝牛奶會長胖嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ痰脑?，是不會引起發(fā)胖的現(xiàn)象的，而且在睡覺之前喝牛奶對身體有很多好處，能夠有效的促進(jìn)睡眠，緩解壓力，還能夠補(bǔ)充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，但是要注意牛奶不能夠喝太多，盡量的選擇一些低脂性的牛奶比較好，經(jīng)常失眠的人群，每天建議溫水進(jìn)行泡腳。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
睡前喝牛奶會變胖，因為牛奶的主要成分是脂肪，睡覺后人體新陳代謝比較緩慢，大量的脂肪會在胃腸道吸收，此時人體又不能消耗掉，所以脂肪就會儲藏起來，從而引起人體肥胖。睡前4~5個小時盡量不要吃東西，水果也不要吃?？梢酝ㄟ^溫水泡腳和聽舒緩音樂這兩種方式來促進(jìn)睡眠。
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