早餐吃什么不長胖
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，早餐只要不是油炸食物，基本上都是可以吃的，因?yàn)樯衔缫獙W(xué)習(xí)要工作就算熱量攝入多一些，也很容易就可以消耗掉的，但是晚餐一定要少吃，從總的熱量攝入方面來考慮的話，人每天最基本的熱量需求大概在2100卡路里，一定不要超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，另外運(yùn)動(dòng)還要加強(qiáng)，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球一定要多做。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟(jì)源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級甲等
可以選擇吃一些粗糧，麥片，水果，酸奶，雞蛋，還有自豆制品也是可以的，這些食物也可以相互交替的做，少吃一些甜食，還有油炸類的食物，建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉的，比如可以選擇慢跑游泳等，只需要一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，才能夠看到效果的，每天訓(xùn)練超過30分鐘以上。
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