晚上吃什么不容易長胖
病情描述：雖然我現(xiàn)在有一點肥胖，但是我晚上總是喜歡吃東西，請問晚上吃什么不容易長胖？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
晚上盡量多吃一些清淡的，比如蔬菜和水果，盡量不要吃一些高熱量高脂肪的食物，而且晚上盡量也不要吃太多的主食，比如米飯和饅頭都不要吃煙，要減少一下飲食的攝入量，這樣才會避免身體出現(xiàn)發(fā)胖的情況，而且晚上吃完飯以后盡量多做一些運動，這樣可以幫助消耗身體里多余的脂肪。
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陳浩 醫(yī)師
新泰市泉溝鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
在晚上盡量要吃一些少油少鹽，低脂低糖的食物，這樣不僅可以起到減肥的效果，而且還可以預防一些疾病的發(fā)生。正常情況，人的一日三餐應該遵循早上吃好，中午吃飽晚上吃少的原則，所以在晚上不僅要吃低脂低糖，少油少鹽的食物，而且盡量吃七分飽就不要再進食了。
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