健康有效減肥方法有什么？
病情描述：最近有很多朋友給我推薦了不少減肥藥，但是我擔心減肥藥的副作用，所以一直都想要科學健康的減肥，我覺得只要減肥方法是正確的，就一定可以瘦下來，所以想問問大夫健康有效減肥方法有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥藥肯定有副作用的，并且減肥藥副作用非常大，非常容易造成內分泌紊亂，月經不規(guī)律以及心腦血管方面的疾病，想要安全有效的減肥，建議選擇控制飲食和加強運動健康減肥的。所以平時在飲食方面一定要注意清淡飲食，多選擇蔬菜和水果，不能夠吃的太飽，油炸食物，含糖量比較高的食物盡量不要吃，平時運動更需加強。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
你好，如果只是減肥，是不建議服用減肥藥的，一般來講，減肥藥都有一定的副作用，建議您有以下辦法減肥：一是堅持做有氧運動，堅持每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增延長時間，最后鎖定每天運動一個小時左右。二是飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好午吃飽晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷。
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