健身房有氧運(yùn)動(dòng)包括哪些??？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先進(jìn)行相應(yīng)的慢跑，最少要20分鐘以上的有氧跑步，還有就是游泳。其次要去做力量訓(xùn)練，比如說壓力訓(xùn)練，還有拉伸訓(xùn)練，這些都是提高有氧狀態(tài)鍛煉的一種鍛煉項(xiàng)目。費(fèi)用的話要根據(jù)具體器材，還有物價(jià)確定，一般情況下大概是幾十塊錢一天的費(fèi)用。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
一般像游泳，慢跑，這些運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)的范疇，腰背部有損傷的人，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，一定要適度，但是像游泳，慢跑這些運(yùn)動(dòng)都是可以做的。通過運(yùn)動(dòng)來減肥，一定要循序漸進(jìn)，不能操之過急，也不能給予太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，一般如果不請(qǐng)私人教練的話，健身房沒有多少錢
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白朝陽 醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 三級(jí)甲等
有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、自行車、游泳等。如果說為了減肥，可以采用“管住嘴、邁開腿”的策略，堅(jiān)持下去。管住嘴要求做到減少高油、高脂肪食物進(jìn)食，清淡為主，定時(shí)定量，禁止零食。邁開腿山根據(jù)您目前腰背部有損傷情況，建議您選擇游泳的有氧運(yùn)動(dòng)方式，游泳可以達(dá)到即運(yùn)動(dòng)有保護(hù)腰背部肌肉的作用。
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李劼若 主任醫(yī)師
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- 王軍 副主任醫(yī)師 骨科
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
健身有氧運(yùn)動(dòng)
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
健身后做有氧運(yùn)動(dòng)
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- 李靜 主治醫(yī)師 普內(nèi)科
健身房頭暈
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- 沈江潮 副主任醫(yī)師 放射科
行進(jìn)有氧運(yùn)動(dòng)健身操
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
室內(nèi)健身器材有氧運(yùn)動(dòng)
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