雞蛋白應(yīng)該健身前還是健身后吃？
-
-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
雞蛋作為人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖称分?，由于其具有的營養(yǎng)價(jià)值高且美味，因此在生活中，往往受到人們的喜愛，對于喜愛健身的人們而言，往往更是喜歡攝入雞蛋中的雞蛋白。為了進(jìn)一步確保健身的效果，保證其能夠發(fā)揮更好的療效，很多健身的人們可能會(huì)糾結(jié)，究竟雞蛋白應(yīng)當(dāng)要健身前吃還是健身后吃呢?
眾所周知，雞蛋在經(jīng)過高溫蒸煮以后，其含有的雞蛋清會(huì)變?yōu)殡u蛋白，而雞蛋白作為優(yōu)秀的蛋白質(zhì)來源，其對于機(jī)體的增肌減脂所起到的幫助是比較大的，因此如果人們在健身運(yùn)動(dòng)后再選擇吃雞蛋白是合適的。而在健身前，此時(shí)則應(yīng)該要盡量以碳水化合物為主要食物，可以提高機(jī)體的訓(xùn)練效率。至于究竟吃幾個(gè)的問題，一般認(rèn)為，在三個(gè)小時(shí)內(nèi)，對于蛋白質(zhì)的攝入不能超過30克，以免對機(jī)體的腎臟造成過大的壓力，所以一次攝入不要超過3~4個(gè)雞蛋。
-
-
-
-
高香紅 住院醫(yī)師
昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
你好，健身的人需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，不但是給身體提供鍛煉所需的能量，而且減少在健身鍛煉過程中導(dǎo)致的蛋白質(zhì)丟失，一般建議健身后使用蛋白類食物，例如雞蛋白，蛋白粉等等。當(dāng)然健身后還應(yīng)該補(bǔ)充能量類飲料和碳水化合物，出汗多的話喝點(diǎn)淡鹽水。
-
-
-
- 彭程 副主任醫(yī)師 普通外科
健身后血管明顯了怎么回事
-
-
-
- 張應(yīng)鵬 主治醫(yī)師 骨科
健身后手臂伸不直酸痛怎么恢復(fù)
-
-
-
- 陳曦 主治醫(yī)師 ICU
早起健身對身體有害嗎
-
-
-
- 王軍 副主任醫(yī)師 骨科
健身房鍛煉后能直接洗澡嗎
-
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
健身后虛脫
-
-
-
- 曹軍 副主任醫(yī)師 肛腸外科
健身后便血
-
-
-
練出馬甲線和胸大肌，雞蛋白應(yīng)健身前還是健身后吃？
雞蛋作為人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖称分唬捎谄渚哂械臓I養(yǎng)價(jià)值高且美味，因此在生活中... 詳細(xì)?
-
-
健身后多久補(bǔ)充蛋白質(zhì)
通過健身訓(xùn)練，讓肌肉受到損傷，身體通過修復(fù)肌纖維后，肌肉會(huì)變粗變大，達(dá)到增肌。因... 詳細(xì)?
-
-
健身后肌肉酸痛如何緩解
健身后肌肉酸痛主要是由于鍛煉后肌肉內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸，而乳酸不能適當(dāng)代謝則會(huì)在人體中產(chǎn)... 詳細(xì)?
-
-
健身前不做熱身運(yùn)動(dòng)，健身后就會(huì)出現(xiàn)疼痛，真的很有道理
健身是很多人都非常喜歡的活動(dòng)，但是錯(cuò)誤的健身方式不僅不能達(dá)到健身的目的，還可能會(huì)... 詳細(xì)?
-
-
胖人健身吃蛋白粉嗎？健身減肥能吃蛋白粉嗎？
減肥期間最主要的目的就是將身體里面的脂肪燃燒消耗，達(dá)到降低體重的目的。在減肥增肌... 詳細(xì)?
濟(jì)寧市中醫(yī)院
公眾號
頭條號
百家號