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王家雙 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：帶狀皰疹后神經(jīng)痛和頸腰椎間盤(pán)突出癥疼痛診療。
健身后疼痛，這個(gè)問(wèn)題比較普遍，每個(gè)人都發(fā)生過(guò)健身后的疼痛。主要發(fā)生的原因有三個(gè)，一個(gè)是健身不當(dāng)，第二個(gè)是有相當(dāng)一段長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有健身，突然去健身，第三個(gè)原因呢，就是健身的損傷。
如果很久沒(méi)有健身了突然去健身，一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行， 就是說(shuō)一定要從小動(dòng)作、小幅度，不是那么負(fù)重的范圍進(jìn)行，這樣慢慢適應(yīng)。
第二個(gè)，時(shí)間不要太長(zhǎng)，如果第一次去健身，一開(kāi)始就程度、幅度非常大，負(fù)重非常多，第二天疼痛一定會(huì)非常厲害。
第三個(gè)，避免腱肌肉的損傷，就是不要過(guò)度的負(fù)荷。一般健身以后輕度的疼痛是一個(gè)正常過(guò)程，因?yàn)樯眢w、肌肉、脊椎、四肢還會(huì)有個(gè)聲音，這個(gè)時(shí)候可以說(shuō)是一個(gè)正常現(xiàn)象。一般來(lái)講痛一兩次以后就不會(huì)再痛了。
健身后的疼痛，建議沒(méi)有特殊不需要特殊處理，可以回去洗個(gè)熱水澡，局部的疼痛用些局部用藥就行了，沒(méi)必要去口服甚至到醫(yī)院去看。但是，一旦經(jīng)過(guò)這些處理效果不好，老是疼痛，甚至造成損傷，那就另當(dāng)別論。這個(gè)時(shí)候就必須要去找專(zhuān)科醫(yī)生來(lái)看了，必須要檢查一下有沒(méi)有其他原因。首先就要停止健身，另外請(qǐng)教一下專(zhuān)科醫(yī)生或者教練這個(gè)健身是不是適合自己，這樣的才能避免問(wèn)題再發(fā)生。
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健身后出現(xiàn)疼痛，或因沒(méi)做伸展運(yùn)動(dòng)，拉傷則要冷敷
疼痛的定義是很廣泛的，有的人是因疾病引起的疼痛，有的人是運(yùn)動(dòng)之后引起的疼痛。此外，很多人喜歡健身，但健身的第二天可能也會(huì)有疼痛的感覺(jué)。 詳細(xì)»
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健身前不做熱身運(yùn)動(dòng)，健身后就會(huì)出現(xiàn)疼痛，真的很有道理
健身是很多人都非常喜歡的活動(dòng)，但是錯(cuò)誤的健身方式不僅不能達(dá)到健身的目的，還可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷。有的人健身后身體出現(xiàn)各種疼痛，比如肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)這些部位，會(huì)有疼痛癥狀。 詳細(xì)»
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健身后月經(jīng)越來(lái)越提前
健身后月經(jīng)出現(xiàn)越來(lái)越提前的現(xiàn)象，如果和平時(shí)的月經(jīng)周期相比，提前小于七天，并且月經(jīng)周期大于21天，那么不會(huì)有太大的問(wèn)題。建議在健身時(shí)一定要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，突然劇烈的運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)導(dǎo)致下丘腦的功能發(fā)生紊亂，從而引起月經(jīng)出... 詳細(xì)»
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為什么健身后血壓反而高了
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以后，絕大部分健康人群和高血壓病人群血壓都可以出現(xiàn)一定程度的升高，這主要是為了適應(yīng)機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要，屬于一種正常性的、一過(guò)性的血壓升高，一般升高的幅度大約在20到30毫米汞柱左右，或者是比基礎(chǔ)的血壓升高20%... 詳細(xì)»
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健身后喝牛奶能增肌嗎
健身后喝一些全脂的牛奶有利于達(dá)到增肌的效果，有利于促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的，能夠促進(jìn)和防止肌肉的分解。建議健身后半個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行飲用，才能夠達(dá)到比較好的效果，同時(shí)健身的過(guò)程中，體內(nèi)也會(huì)流失大量的鉀、鈉離... 詳細(xì)»
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