腰肌勞損的鍛煉有什么需要特別注意的嗎？
病情描述：醫(yī)生您好，我今年36歲了，腰肌勞損的厲害，醫(yī)生建議多鍛煉，所以來這里咨詢一下，腰肌勞損的鍛煉有什么需要特別注意的嗎？做哪一些運動？對于這個腰肌勞損的狀況，可以改善呢？
醫(yī)生回答 (3)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
你好，腰肌勞損是比較常見的疾病。主要癥狀表現(xiàn)為疼痛，很多患者不能夠正常直立，給家庭增加了壓力。建議保持正確的坐姿，經(jīng)常變換體位，采取合適的姿勢進行取物，可進行體育鍛煉，能夠增強自身抵抗力和新陳代謝。注意運動前要做好熱身活動，以免肌肉拉傷。
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崔光洲 副主任醫(yī)師
長治市城區(qū)第二人民醫(yī)院 三級乙等
你好！腰肌勞損的鍛煉要注意方法在鍛煉中盡可能避免腰部肌肉受傷的動作。在日常生活可以經(jīng)常游泳也可以俯臥在床，兩個胳膊肘和雙腿向后伸伸的過程中升起來停一秒，每次運動10到20次，一般情況下每天做3到4次； 還有三點支撐法，即頭跟兩個腳撐住床、抬高肚子，讓腰部離開床； 但請注意鍛煉貴在堅持。
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張靜娟 醫(yī)師
石家莊橋西區(qū)裕西社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
腰肌勞損的患者，一般情況下，平時的話建議就是睡硬板床，不能長時間的站立，或者說長時間的坐，還有就是想彎腰提重物的時候一定要注意，要注意自己，就是保護一下腰椎，你可以做一些就是力量，像烤電啊，以及真就這樣的治療。后期的話可以做一些鍛煉腰背部，肌肉力量的活動，像一些仰臥式，上肢抬起這種活動
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