請問晚上跑步減肥可以嗎？
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
可以通過晚間跑步的方式來進行減肥，因為晚上身體的血液循環(huán)和代謝水平基本上是相對比較緩慢的，這時適當?shù)倪M行體育鍛煉以及進行一些其他的有氧運動，能夠在一定程度上促進身體的代謝水平，從而能夠消耗掉身體中多余的脂肪，而且晚上的空氣是相對較好的，這時進行運動對身體有好處。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
你好，晚上跑步是可以減肥的。一般是吃過晚飯一個小時之后才進行跑步。如果吃過飯就跑的話胃很容很難受的。一般跑步最好在一個小時以上。如果時間太短，效果不怎么明顯。平時在飲食上也要注意控制一下。對于一些高熱量，高脂肪，高蛋白的食物最好少吃。祝你早日減肥成功！
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李文英 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
這樣是可以的，晚飯后先不要做一些劇烈的運動，可以先散散步，半個小時以后就可以跑跑步了。一般的話，運動要超過30分鐘及以上才可以消耗油脂，前面消耗的都是水分。跑步如果擔心小腿有肌肉的話，可以選擇慢跑或快走，快走對膝蓋傷害少一些。運動過后還可以做伸展運動。
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