哪些有氧運動不會造成膝蓋損傷？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
1、戰(zhàn)繩。在舞動戰(zhàn)繩時，身體的很多部位都會參與，這是鍛煉腹、腰、手、腳及其他穩(wěn)定肌肉的一項運動。在做該運動時，需要將雙腳穩(wěn)定在原地，可以適當彎曲一下膝蓋，使得屁股的重心向后移，這樣對膝關(guān)節(jié)的壓力可以盡可能的減少。此時主要是靠核心肌群的力量去穩(wěn)定身體。繩子有長有短，繩子越長，難度越大。2、壺鈴擺舉。做壺鈴擺舉這項運動時，膝蓋受到的壓力相對來說是小的。該運動主要是針對臀肌、腿后肌與下背肌群訓練的。利用臀部與腿后的力量將壺鈴甩起，對臀肌的發(fā)展有刺激作用。久坐者可以多做這項運動，因為久坐者的部分肌群處于過度放松的狀態(tài)，通過這項運動可以激活。3、劃船機。在劃船機時，膝關(guān)節(jié)的參與度不高，只需要稍微蹬伸一下，也膝蓋也可以不參與，主要還是上身發(fā)力。在運動后，可能會感覺到后肌肉輕微酸痛或者不會感覺到酸痛。劃船機是脫離重力，不大可能造成關(guān)節(jié)或者軟組織的損傷。
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陳業(yè)龍 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
一般需要膝關(guān)節(jié)做屈伸的有氧運動，就會造成膝關(guān)節(jié)損傷，像一些跑跳運動，各種球類，同時還有爬山，爬樓梯盡量少做，同時有膝關(guān)節(jié)的損傷，可以多點用艾葉紅花煮水泡腳，每次泡半個小時疼痛厲害，可以用一些非甾體類抗炎藥，可以用西樂葆或者布洛芬具體用藥，謹遵醫(yī)囑。
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- 關(guān)景濤 主治醫(yī)師 骨科
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
有氧運動膝蓋
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- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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- 姚風華 主治醫(yī)師 骨科
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