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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
做仰臥起坐以后，可以進(jìn)行以下動(dòng)作拉伸，俯臥在床上，上身向上抬起，如果感覺到腹部有拉伸的感覺，說(shuō)明肌肉得到了放松，仰臥起坐是健身中非常常見的動(dòng)作，主要是鍛煉腹部的肌肉。
建議在鍛煉的時(shí)候，強(qiáng)度要適度，感到腹部有酸脹感，說(shuō)明練習(xí)有效，練習(xí)完以后，要進(jìn)行腹部拉伸，可以進(jìn)行上述動(dòng)作拉伸，俯臥在床上，腹部有拉伸的感覺，說(shuō)明肌肉得到了放松。
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仰臥起坐鍛煉什么部位
李劼若 主任醫(yī)師
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
劉曉明 主治醫(yī)師
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仰臥起坐會(huì)讓脊椎受傷嗎
程志安 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎可以做仰臥起坐嗎
黃陽(yáng)亮 副主任醫(yī)師
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仰臥起坐怎么做的快且輕松
王健 副主任醫(yī)師
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
做完仰臥起坐肚子疼
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劉德岐 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 呼吸內(nèi)科
仰臥起坐怎么呼吸
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張進(jìn)朝 鷹潭市人民醫(yī)... 神經(jīng)外科
仰臥起坐傷了脊椎
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做完仰臥起坐肚子疼
做完仰臥起坐出現(xiàn)有肚子疼痛的情況，主要考慮就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒有活動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)腹部的肌肉有一定的位移導(dǎo)致出現(xiàn)的疼痛。這種情況也是一種正?，F(xiàn)象，一般休息三四天后，這種疼痛逐漸的就會(huì)恢復(fù)。但是如果長(zhǎng)時(shí)間沒有恢... 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長(zhǎng)高嗎
仰臥起坐在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是不斷的坐起和躺下，這樣對(duì)于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，還有助于骨骼的生長(zhǎng)，所以仰臥起坐對(duì)于幫助長(zhǎng)高是有一定的作用。在做仰臥起坐的時(shí)候，應(yīng)該要根據(jù)自身的狀況安排運(yùn)動(dòng)量，以免... 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長(zhǎng)高嗎
一般做仰臥起坐不會(huì)影響長(zhǎng)高，這種說(shuō)法根本沒有任何科學(xué)依據(jù)。仰臥起坐是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常做的話，對(duì)于腹肌的增加有一定的好處，所以可以堅(jiān)持，另外仰臥起坐如果說(shuō)操作不當(dāng)對(duì)頸椎會(huì)有一定的損傷，所以在做仰臥... 詳細(xì)»
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仰臥起坐起不來(lái)怎么練
仰臥起坐是一種比較常見的鍛煉身體的一個(gè)方式，也常見于各大學(xué)校的體育測(cè)試之中，成為了反應(yīng)體育素養(yǎng)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之一。仰臥起坐的速度總是會(huì)因人而異的。仰臥，兩腿并攏，然后兩手上舉，利用腹肌的收縮能力，向前屈伸... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腰疼怎么回事
仰臥起坐腰疼是因?yàn)檠雠P起坐會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生比較大的壓力。當(dāng)仰臥起坐剛剛開始，頭部和肩部從平地開始離開的時(shí)候，此時(shí)對(duì)腰部的壓力并不大，不會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛。但是，當(dāng)頭部繼續(xù)向上向前，此時(shí)腰部的韌帶和腰椎所受的牽... 詳細(xì)»
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