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黃漢超 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：擅長(zhǎng)多種內(nèi)科疾病的診治，對(duì)中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科急危重癥具有一定的心得。
提升睡眠質(zhì)量可以試試這些辦法：
1、打造理想睡眠空間：注意恒溫、恒濕、遮光安靜，溫度控制在20℃-23℃，濕度保持在45%-55%，身體的舒適度最佳；
2、養(yǎng)成規(guī)律作息的節(jié)奏：每天定好固定的睡覺(jué)、起床時(shí)間點(diǎn)，前后波動(dòng)別超半小時(shí)，周末也別破例，慢慢身體就有了生物鐘記憶。容易產(chǎn)生睡意。另外睡前切忌頻繁刷微信，容易干擾大腦
3、睡前浴足、雙手干梳頭、滴薰衣草精油在枕邊，均有很好的安神助眠功效。如仍有失眠表現(xiàn)，建議去專業(yè)的睡眠門診就診。
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如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量
張碧云 副主任醫(yī)師
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怎樣提高精子質(zhì)量
褚慶軍 副主任醫(yī)師
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如何提高卵子質(zhì)量
何劍輝 副主任醫(yī)師
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提高男性精子質(zhì)量
朱永通 副主任醫(yī)師
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肺癌晚期怎么提高生命質(zhì)量
鄭遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師
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做夢(mèng)是不是睡眠質(zhì)量差
漆微韡 主治醫(yī)師
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合治療科
擅長(zhǎng)：牙體牙髓疾病診治...
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
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天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)白內(nèi)障疾病以...
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武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
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吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 VIP特診科
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杭州市第七人民醫(yī)院 特需門診
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金華市第二醫(yī)院 老年病科
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汕頭大學(xué)·香港中文大學(xué)聯(lián)合汕頭國(guó)際眼科中心 白內(nèi)障?？?
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天津醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院 全科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)口腔類疾病
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廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院 內(nèi)二科
擅長(zhǎng)：對(duì)各種惡性腫瘤的...
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西安市第八醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化系統(tǒng)疾病...
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銅仁市第二人民醫(yī)院 內(nèi)一科
擅長(zhǎng)：解決本專業(yè)疑難問(wèn)...
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
怎樣提高睡眠質(zhì)量
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張馨娜 泰安市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
抽煙影響睡眠質(zhì)量嗎
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
如何提高睡眠質(zhì)量呢
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你的失眠，或與“3種食物”有關(guān)，盡早戒掉，提高睡眠質(zhì)量
失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能會(huì)影響日常生活和工作。。其實(shí)，失眠與飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)聯(lián)，某些食物可能會(huì)導(dǎo)致失眠問(wèn)題的出現(xiàn)或加重。以下是三種可能導(dǎo)致失眠的食物：1.咖啡因：咖啡因是一種刺激性物質(zhì)，它可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，... 詳細(xì)»
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治療失眠食療法有哪些？4種方法提高睡眠質(zhì)量
??在繁忙的現(xiàn)代生活中，失眠已成為許多人難以言說(shuō)的困擾。它不僅侵蝕著我們的夜晚，還可能影響白天的精神狀態(tài)與生活質(zhì)量。那么，面對(duì)失眠，我們能否通過(guò)日常飲食來(lái)尋求緩解之道？讓我們一起探索這些問(wèn)題的答案。?1、酸棗仁粥?酸棗仁... 詳細(xì)»
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老人總是失眠怎么辦？提醒：注意好這3點(diǎn)，有助提高睡眠質(zhì)量
生活中有失眠困擾的人不少，長(zhǎng)時(shí)間夜不能寐，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，在睡覺(jué)時(shí)睡不安穩(wěn)，需去了解原因，通過(guò)好多方法來(lái)把自己睡眠質(zhì)量提高，否則長(zhǎng)時(shí)間睡不著，不良后果是加速衰老，降低抵抗力，有的人因此還器官功能減退。能落實(shí)行動(dòng)讓自己睡得香，一... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)時(shí)間失眠睡眠質(zhì)量差抑郁癥
長(zhǎng)時(shí)間失眠和睡眠質(zhì)量差可能與抑郁癥有關(guān)。以下是針對(duì)這些問(wèn)題的分點(diǎn)回答：一、原因1.失眠和睡眠質(zhì)量差：長(zhǎng)時(shí)間失眠和睡眠質(zhì)量差可能會(huì)導(dǎo)致身體和心理上的許多問(wèn)題。失眠是指難以入睡、睡眠中斷或無(wú)法獲得充足睡眠的情況。睡眠質(zhì)量差可... 詳細(xì)»
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頻繁失眠睡不好，建議做好這5件事，或能有效提高睡眠質(zhì)量
頻繁有失眠現(xiàn)象，夜間睡不好許多事情要做好，只有擁有高質(zhì)量睡眠才能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)抵抗力，否則持續(xù)下去皮膚老化速度加快，還會(huì)讓大腦，肝臟等器官功能降低，緊接而來(lái)的還有疾病，可不要忽略了充足睡眠的重要性。那么，緩解失眠有哪些... 詳細(xì)»
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