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陳崇 主治醫(yī)師
簡介：脊柱畸形（青少年特發(fā)性脊柱側(cè)凸、成人退行性脊柱側(cè)凸、先天性脊柱側(cè)凸）、頸椎間盤突出癥、頸椎退變、頸椎后縱韌帶骨化癥腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫。
脊柱鍛煉雖然有很多好處，但是如果不注意方法，也容易陷入誤區(qū)。
很多人覺得鍛煉越多越好，其實(shí)不然，過度的鍛煉也會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉的疲勞，反而不利于健康。我的健身教練也跟我說，鍛煉要適度，但不要貪多，否則適得其反。
其實(shí)很多人忽視了熱身運(yùn)動(dòng)，一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，這個(gè)時(shí)候容易導(dǎo)致我們肌肉的拉傷，尤其是背部肌群的拉傷。我的一個(gè)朋友跟我說，他每次鍛煉前都要做好熱身，這樣的身體才能適應(yīng)。
還有很多人鍛煉的時(shí)候，姿勢(shì)并不完全正確，比如彎腰、駝背、聳肩，核心肌群沒有收緊，這個(gè)時(shí)候不僅達(dá)不到鍛煉的效果，還容易受傷。姿勢(shì)是非常關(guān)鍵的，否則這種鍛煉再多也沒有用。
還有，鍛煉之后要注意拉伸，陳醫(yī)生進(jìn)行1~2小時(shí)的無氧高強(qiáng)度的鍛煉之后，非常注重拉伸的活動(dòng)，讓我們的肌肉得到充分的松弛，才能夠有助于我們肌肉身體的恢復(fù)。
所以脊柱的鍛煉，一定要科學(xué)和合理，避免陷入誤區(qū)。
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脊柱側(cè)彎怎么鍛煉
韓國偉 副主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎怎么鍛煉
肖丹 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎的鍛煉
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脊柱側(cè)彎鍛煉方法
韓國偉 副主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎的鍛煉方法
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
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如何鍛煉右腦
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沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
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脊柱炎如何康復(fù)鍛煉
脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要影響脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，導(dǎo)致疼痛、僵硬和活動(dòng)受限?？祻?fù)鍛煉對(duì)于脊柱炎患者來說非常重要，可以幫助緩解疼痛、增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度和提高生活質(zhì)量。以下是一些適合脊柱炎患者的康復(fù)鍛煉方法：1.... 詳細(xì)»
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脊柱骨折患者的功能鍛煉
脊柱骨折是一種常見的骨折類型，通常需要進(jìn)行康復(fù)鍛煉來恢復(fù)功能和減輕疼痛。對(duì)于脊柱骨折患者來說，功能鍛煉是非常重要的，它可以幫助患者恢復(fù)肌肉力量、姿勢(shì)控制和平衡能力，從而提高日常生活的質(zhì)量。脊柱骨折患者的功能鍛煉應(yīng)該以醫(yī)生... 詳細(xì)»
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強(qiáng)直脊柱炎鍛煉方法
強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要影響脊柱和骶髂關(guān)節(jié)。以下是一些適合強(qiáng)直性脊柱炎患者的鍛煉方法：1.深呼吸和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：深呼吸可以幫助放松胸部和背部的肌肉，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胸部肌肉的力量和柔韌性。2.脊柱伸展運(yùn)動(dòng)：可以... 詳細(xì)»
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孩子脊柱前傾怎么回事？脊柱該如何鍛煉？
孩子是家長們的心肝寶貝，許多家長都十分關(guān)心孩子的健康問題。有部分細(xì)心的家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子做作業(yè)學(xué)習(xí)的時(shí)候坐姿不正確，有脊柱往前傾的表現(xiàn)，讓孩子站直了也發(fā)現(xiàn)上半身是往前傾的。那么，孩子脊柱前傾是怎么回事呢？該如何鍛煉矯正呢... 詳細(xì)»
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孩子脊柱前傾怎么回事 脊柱該如何鍛煉
孩子脊柱前傾是指在站立或行走時(shí)，孩子的脊柱向前彎曲，導(dǎo)致背部肌肉過度緊張和疲勞。以下是分析：一、原因可能是因?yàn)殚L時(shí)間坐姿不正確或者缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。脊柱前傾會(huì)導(dǎo)致腰椎和頸椎的過度負(fù)荷，進(jìn)而導(dǎo)致脊柱畸形和腰肌勞損等問題。二、... 詳細(xì)»
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