平時(shí)生活中，有不少人都出現(xiàn)了失眠這種情況，而在失眠嚴(yán)重的情況下往往會(huì)導(dǎo)致人的精神狀態(tài)變差。久而久之，人的抵抗力也會(huì)下降明顯，身體健康也會(huì)受到威脅。因此，察覺到自己有有失眠這種情況出現(xiàn)時(shí)，需要通過(guò)合理的措施進(jìn)行改善，提高睡眠質(zhì)量，這樣才能防止機(jī)體健康受損。那么，經(jīng)常失眠應(yīng)該怎么辦呢？
經(jīng)常失眠要怎么辦呢？
1、進(jìn)食蜂蜜
平時(shí)生活中，如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠這種情況，可以通過(guò)合理的飲食進(jìn)行調(diào)理，適時(shí)進(jìn)食一些蜂蜜進(jìn)行改善。因?yàn)榉涿郾旧砭途哂邪采裰叩淖饔?，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，進(jìn)食之后可以攝入人體需要的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，發(fā)揮助眠的功效，這樣睡眠質(zhì)量就可以提高。
2、泡腳
經(jīng)常失眠的人，不妨在睡覺前泡泡腳，通過(guò)泡腳的方式也是促進(jìn)身體健康的方法。在泡腳的過(guò)程中，通過(guò)可以改善身體的血液循環(huán)，而且可以提高免疫功能，部分人經(jīng)常焦慮和緊張。通過(guò)泡腳也可以改善睡眠質(zhì)量，才可以提高經(jīng)常失眠帶來(lái)身體損傷。
3、睡前散步
經(jīng)常存在失眠這種情況，可以通過(guò)睡前散步的方式進(jìn)行改善。因?yàn)樵谒吧⑸⒉?，往往可以增加身體的疲勞感，而在身體比較疲勞的情況下，人也會(huì)更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，平時(shí)想要提高睡眠質(zhì)量，改善失眠表現(xiàn)的人，不妨在睡覺前散散步，增加身體的疲勞感。
4、飲用牛奶
經(jīng)常存在失眠這種表現(xiàn)的人，可以多飲用牛奶。牛奶是健康的飲品之一，里面含有人體需要的氨基酸。如果可以適當(dāng)飲用牛奶，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)人的精神得到調(diào)養(yǎng)，大腦神經(jīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給，同樣可以達(dá)到安神助眠的功效。并且，本身牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)身體健康有益。
5、睡前聽音樂(lè)
平時(shí)如果總是失眠，可以在睡前聽一下音樂(lè)。通過(guò)聽舒緩音樂(lè)可以有效提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫@些舒緩身心的音樂(lè)可以讓大腦保持放松。如果是壓力過(guò)大或者經(jīng)常焦慮引發(fā)的失眠，聽這些舒緩身心的音樂(lè)可以達(dá)到改善失眠的作用。
6、進(jìn)食小米粥
平時(shí)經(jīng)常失眠的人，可以進(jìn)食一些營(yíng)養(yǎng)豐富的粥類食物進(jìn)行改善，常見的小米粥就適合失眠人士。因?yàn)樾∶字嗬锩婧腥梭w需要的氨基酸，而這些氨基酸不僅可以補(bǔ)益身體，還可以達(dá)到安神助眠的功效，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量的提高有幫助。
-
-
睡歪脖子怎么辦小妙招
韓國(guó)偉 副主任醫(yī)師
-
-
失眠治療法幾個(gè)小妙招
孫升云 主任醫(yī)師
-
-
6個(gè)月嬰兒便秘怎么辦
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
3個(gè)月寶寶祛痰小妙招
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
6個(gè)月寶寶肋骨外翻怎么辦
俞鋼 主任醫(yī)師
-
-
9個(gè)月嬰兒祛痰小妙招
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)二科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病、眩...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)三科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)系統(tǒng)常見...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病、帕...
-
-
青海省心腦血管病?？漆t(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于腦血管病的...
-
-
青海省心腦血管病?？漆t(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于腦血管病的...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病的診...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：從事神經(jīng)系統(tǒng)疾病...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 神經(jīng)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病、周...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 神經(jīng)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病，癲...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年心理障礙...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各型結(jié)核病的診治...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 功能科
擅長(zhǎng)：在腹部超聲、婦產(chǎn)...
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
經(jīng)常失眠怎么辦
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
經(jīng)常失眠怎么辦
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
懷孕6個(gè)月失眠怎么辦
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
夜晚經(jīng)常失眠怎么辦
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
孕婦經(jīng)常失眠怎么辦
-
-
患上蕁麻疹后瘙癢難耐？這6個(gè)小妙招，或能讓你脫離痛苦
蕁麻疹是常見的皮膚疾病，在發(fā)病過(guò)程中，通常會(huì)導(dǎo)致患者局部皮膚出現(xiàn)瘙癢的表現(xiàn)。如果沒(méi)有及時(shí)采取治療措施，蕁麻疹會(huì)反復(fù)發(fā)作，影響患者的日常生活。因此在患上蕁麻疹之后，需要第一時(shí)間進(jìn)行治療，以免耽誤病情。出... 詳細(xì)»
-
-
總是失眠？這5種天然食物或能讓你安睡，可以適當(dāng)吃點(diǎn)
生活中有不少人長(zhǎng)時(shí)間受到失眠的影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅度下降，在夜間睡覺時(shí)總是入睡困難，或者容易在半夜醒來(lái)。都會(huì)不同程度導(dǎo)致健康受損，甚至影響大腦功能。因此，發(fā)現(xiàn)自己總是失眠，應(yīng)該通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善... 詳細(xì)»
-
-
腹脹、腹痛要怎么辦？這4個(gè)小妙招或許能幫到你
感覺到身體不舒服，要先了解疾病的類型，同時(shí)針對(duì)疾病采取合理的治療措施，才能在身體恢復(fù)健康后提高生活質(zhì)量。但是，有部分人莫名腹脹，腹痛，很可能是消化系統(tǒng)發(fā)生病變，要掌握妙招來(lái)緩解，才能疾病改善后讓出現(xiàn)的... 詳細(xì)»
-
-
睡眠不好如何調(diào)理？3個(gè)妙招，或許能讓你睡個(gè)好覺
如果經(jīng)常出現(xiàn)的睡眠質(zhì)量降低表現(xiàn)，應(yīng)該通過(guò)合理的方式來(lái)調(diào)理，這樣才能夠睡一個(gè)好覺。夜間睡眠質(zhì)量高，安穩(wěn)入睡，隔天起來(lái)之后精神狀態(tài)會(huì)變良好，這樣工作效率，學(xué)習(xí)能力都可以提高，還能夠有效增強(qiáng)抵抗力，維持身體... 詳細(xì)»
-
-
失眠怎么辦？這8個(gè)小妙招，或能幫你一覺睡到天亮
在現(xiàn)實(shí)生活中，相信很多人都會(huì)有失眠的情況。失眠不僅影響第二次的精神狀態(tài)，還有害于人體的健康。對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，失眠已經(jīng)是常態(tài)了，但是長(zhǎng)期以來(lái)的失眠對(duì)身體的傷害是很大的。那么，失眠了應(yīng)該怎么辦呢？ 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)