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漆微韡 主治醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
簡介：擅長神經(jīng)系統(tǒng)腦血管相關(guān)疾病。
部分人在晚上無法得到足夠的休息，可能是因為職業(yè)的因素或其他原因，在晚上不能睡覺或睡不好覺，需要在白天補覺。
1、建議創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。因為在白天，普通人都在正常地工作、上班，周圍的環(huán)境也是比較嘈雜，光線也比較亮，所以需要選擇光線比較暗、比較安靜的環(huán)。把空調(diào)的溫度或者房間的溫度稍微調(diào)低一點，創(chuàng)造比較舒適的睡眠環(huán)境。
2、建立良好的睡眠習慣，比如在早上要睡眠之前吃個早餐、喝杯牛奶，然后看書或聽音樂，暗示自己到睡覺時間了。
建立了良好的睡眠反射，又有良好的睡眠環(huán)境之后，在白天睡覺可能會比較容易。
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睡不著的原因
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