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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 營養(yǎng)科
簡介：婦幼營養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。?、高血壓、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營養(yǎng)干預(yù)。
青少年與成年人相比，青少年有更大的生長發(fā)育需求，因此對能量和營養(yǎng)素的要求也更高。在青少年階段，推薦攝入量往往比成年人還要多，特別是對于高蛋白食物的攝入。高蛋白食物主要指的是優(yōu)質(zhì)蛋白，包括動物蛋白和大豆蛋白，青少年應(yīng)該盡量多吃這些食物。
此外，能量的主要來源是碳水化合物，如谷類、飯、面、面包等。這些谷物是身體的主要能量來源。在青少年階段，由于學(xué)習(xí)負擔(dān)比較重，碳水化合物的攝入也需要相應(yīng)增加。
除了主食和蛋白質(zhì)以外，還需要注意補鈣。因為這個階段還在生長發(fā)育，所以青少年一定要注意補鈣，一般建議早晚各喝一杯牛奶。另外，補鐵也很重要，特別是到了青春期的女孩子，如果來了例假，就更容易缺鐵。缺鐵的話，補鐵最好的食品就是動物的血或動物的內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、豬血、鴨血等。
除此之外，青春期的青少年也要注意補碘，比較好的食物就是海帶和紫菜。因為這個時期如果缺碘，就容易出現(xiàn)大脖子病。
腎骨病是什么原因?qū)е碌模?/strong>-
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吃動物肝臟有什么好處
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青少年的遺精
正常的青少年到了11到15歲左右都會出現(xiàn)遺精的情況，遺精屬于男性第二性征發(fā)育的一個表現(xiàn)，不用過于緊張也不需要做特殊處理多數(shù)患者不會出現(xiàn)明顯的不適癥狀。但是如果遺精比較頻繁，則會對患者引起身體乏力，注意力不集中等癥狀。如果... 詳細»
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青少年白發(fā)的原因
青年白發(fā)又稱少白頭，正常人的毛發(fā)色素細胞衰退一般從35歲開始，而20歲左右出現(xiàn)白發(fā)情況在醫(yī)學(xué)上就稱為少年白發(fā)。決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中的色素顆粒，頭發(fā)由黑變白，其頭發(fā)中的色素細胞功能開始衰退，當衰退到完全無法產(chǎn)生色素顆... 詳細»
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動物內(nèi)臟營養(yǎng)豐富卻不可多吃？提醒：4個部位食用風(fēng)險高
生活中有很多人都愛吃動物內(nèi)臟，會通過獲取動物內(nèi)臟中的營養(yǎng)成分來滿足身體需求。確實，動物內(nèi)臟有一定的營養(yǎng)，但是吃任何東西的時候應(yīng)該根據(jù)自身情況判斷是否適應(yīng)，而且吃東西的時候要適可而止，不要過量，否則有可能會對健康帶來影響。... 詳細»
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脾虛吃動物脾臟能補脾嗎？
脾虛是指因脾氣虛損而引發(fā)的一些病理現(xiàn)象，會使人感覺到虛弱、乏力以及精神疲憊等狀態(tài)，并且會伴有食欲不振及消化不良等問題。持續(xù)發(fā)展下去，會使患者的身體變得營養(yǎng)不良而逐漸消瘦，面上色素沉著使面色變得暗黃無光。 詳細»
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