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有的人反復手腳發(fā)麻，但不清楚是哪些因素引起，盲目恐慌，應對方式不恰當，反而帶來影響，可以提高警惕的同時到醫(yī)院進行相關檢查，找出病因并對癥治療，疾病得到改善，自然癥狀好轉。有的人疏忽不管，有的人錯誤治療，都會給身體帶來傷害。那么，手麻腳麻是哪些因素呢？

越來越多的人出現(xiàn)審美畸形這種情況，覺得太胖就影響形象，穿衣服也不好看，因此以瘦為美，覺得越瘦越好，會通過各種方式來控制體重。有的人方法錯誤后體重并不在標準范圍內(nèi)，而是出現(xiàn)過度瘦弱這種情況。瘦弱的人看起來弱不禁風，骨瘦嶙峋，有這種情況會帶來影響。并非越瘦越好，有的疾病跟太瘦有關。

對于男性來說保持健康，內(nèi)分泌維持穩(wěn)定，可以讓雄性激素分泌，而身體的激素分泌正常可以達到調(diào)節(jié)的作用，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。很多人忽略了好習慣養(yǎng)成的重要性，經(jīng)常熬夜、運動量不足、營養(yǎng)物質也沒有滿足需求，加上年齡增長身體逐漸衰老，在影響之后雄性激素會分泌不足，因此，要了解雄激素正常分泌有哪些特征，盡量讓自己符合。

愛干凈的人會注重身體清潔，不僅飯前便后勤洗手，還會每天洗個澡，通過這種方式來去除身上大部分的污垢，細菌，保持皮膚干爽。但是，洗澡是一門學問，需要找對方法，才能清潔效果理想。有的人很邋遢，不講衛(wèi)生的情況下容易出現(xiàn)健康問題。那么，在洗澡的時候哪些重點部位會隱藏污垢，不能忽略呢？

要保持機體健康，除了三餐飲食過程中選擇適合食物提供營養(yǎng)成分，還應該在飯后做對的事情。有的人飯后養(yǎng)生五分鐘用在喝茶，散步上，其實最重要的還不是做這些，需去了解清楚，養(yǎng)生方法得當才能健康有保障。那么，飯后五分鐘適合做什么呢？

補充足夠的水分對健康有促進作用，因為人的身體70%都是水組成的，如果持續(xù)缺水，不僅會口渴，就連尿液排泄量也減少，后續(xù)產(chǎn)生代謝廢物累積會影響器官功能，要了解飲水的方法是什么，嚴格遵循。另外，部分人起床后會喝一杯水，覺得經(jīng)過一整晚的循環(huán)和代謝，補充點水分對健康有利，確實如此，但要喝對，以免帶來影響。

脾胃保持功能良好，身體運化水濕能力提高，可以讓積累的代謝廢物，濕氣排泄掉，當然，在食物消化這方面順利，可以及時吸收營養(yǎng)成分。但是，許多不正確的習慣會讓積累的濕氣越來越多，進而引發(fā)不良癥狀。長時間吃生冷，性質寒涼的食物、不注意保暖、運動量不足，這些情況都會影響脾胃健康，要通過正確的方式來調(diào)節(jié)。

有的人對煙草過度依賴，有長時間吸煙的習慣，卻不知道煙草成分復雜，大多對人體有害，經(jīng)常吸煙的人不僅抵抗力會變差，衰老加速，肺部也會功能降低，是目前肺癌患病率高的主要原因，因此要提前了解吸煙的影響多么明顯，自覺一點，盡早戒煙。但有的人說突然間戒煙對身體有影響，具體情況如何？下面來詳細分析。

腹肌鍛煉方法：1、仰臥起坐：平躺于地屈膝，雙腳著地固定，雙手交錯于胸前，將背部和肩胛一起向上抬離地面。重復。2、仰臥反減：腹平躺于地，雙手伸直，撐在身體兩側，抬起雙腿與地面垂直，用腹部肌肉將臀部抬離地面。重復。3、仰臥交叉打腿：平躺于地，雙腿懸于半空，輪流做剪刀樣交叉運動。4、平板支撐：雙手平板支撐在地面、肩部、腰部和臀腿成一條直線，保持此動作。

仰臥起坐正確步驟：保持平躺姿勢，雙手彎曲抱頭，一方面是為了使頭部更容易抬起，另一方面是為了保護頭部。搭檔需要壓緊對方的雙腳，以便對方力量更集中，更容易完成仰臥起坐。腰部和手同時發(fā)力，起身。起身后，雙肘觸碰膝蓋，保持該姿勢2秒?？糠醋饔昧?，向后躺下，重復起身動作。

翹臀的鍛煉方法如下：1、彈力帶單腿臀橋：采取仰臥位，彈力帶固定在膝蓋上方，臀部下沉但不接觸地面，一腿屈膝，另一條腿向上伸直，與支撐腿大腿處于同一平面，然后下壓臀部還原。2、深蹲開合跳：彈力帶固定在小腿，雙腿分開，腰背挺直，雙手放于胸前。雙腿同時向外跳開，落地后，臀部向后坐，屈膝下蹲至大腿與地面平行，然后向上跳起，重復以上動作。

減肚子有效的方法：1、空中蹬自行車：平躺在床上，雙腿抬起，雙手平放身體兩側，上半身緊貼床，雙腿彎曲在空中做騎自行車的動作，繃直腳背，放慢速度。每天要堅持多做幾組。2、卷腹：平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲九十度，雙腳平放，雙手放置在大腿前側，頭部和脖子要放松，腰部貼地，臀部略抬起，仰臥時吸氣，卷腹時呼氣。腹部要收縮發(fā)力，微卷起上半身，背部不動，仍貼在地面，卷腹，能有效鍛煉到腹部，起到減肚子的效果，才開始每天可以做兩組，每組二十個堅持下去就會看到效果。

擴胸運動步驟如下：1、將左手抬高高于頭頂，掌心朝上，手指并攏，右手下垂，掌心朝后之后，雙手同時向后伸展，再回收到原始位置。左邊做完一個八拍之后，換右邊同樣一個八拍，左右兩邊各一個八拍為一組，重復三次。注意配合呼吸，伸展時呼氣，收回時吸氣。2、將雙手交叉并攏，手臂向上抬高，使得手掌交叉并攏，高于頭頂，掌心朝上停留一個八拍之后自然松開，雙手緩緩從以掌心朝上，手臂伸直的方式，按照弧形線路收回手掌。在一個八拍內(nèi)完成之后重復以上動作三次，注意呼吸抬高時呼氣，收回時吸氣

拉伸瘦腿的動作如下：1、站立拉伸：身體站直，雙腳自然分開，與肩同寬，兩腳形成夾角，雙腿膝部保持不彎曲，俯身向下彎腰，同時，盡量用雙手指尖觸碰腳尖，會感覺雙腿內(nèi)后側有拉伸感。2、、弓步拉伸：右腳在左腳前面一定距離，然后彎曲右膝，且右膝不能超過腳趾，確保左腿伸直，同時下壓左腿，使小腿肌肉和腿后肌肉得到牽拉，每組保持三十秒。3、推墻拉伸：面向墻壁，雙足成前后位站立，拉伸側膝關節(jié)向后伸展，足跟著地，雙手扶墻與眼等高

腰背肌鍛煉方法：1、小燕飛：小燕飛是指患者躺在床上，將肚子貼在床面，雙手雙腳與頭向上抬舉。每天堅持做4-5組，每組可以做10-20次。2、二五點支撐法：五點支撐法是指在床上背朝床面，腹部朝天，然后用雙肘雙足跟以及頭部頂在床上及五個點頂在床上之后盡量將腹部抬起，呈c型或者拱形的姿勢稱之為五點式。一起一落為1次，建議每天進行20-30次。

上肢力量訓練操作方法如下：方法一：上斜啞鈴飛鳥。坐在上斜凳上，雙手各持一只啞鈴，將其放到大腿上，掌心相對；然后向后躺到靠背上，挺胸收腹，再將雙臂向上自然伸直，手肘微屈，掌心相對，兩個啞鈴相互接觸，這是動作的起始位置；吸氣的時候，開始緩慢將手臂向身體兩側打開，隨著打開幅度的增大，手肘彎曲程度略微增大；在胸部被拉伸到極限之后稍適停留，然后呼氣的同時將啞鈴舉回起始位置。

彈跳力訓練方法有五種：深蹲跳或蹲跳、腳尖跳、縱跳、高抬腿走、跳臺階。

現(xiàn)在有腰痛困擾的人越來越多，特別是上班族，長時間久坐不動，沒有保持正確的姿勢，腰椎逐漸受累，骨骼退行性變速度加快，后續(xù)就容易腰痛，因此要了解哪些錯誤的姿勢會給腰椎帶來負擔，如果自己也有，及時糾正，否則等到疾病出現(xiàn)再來處理，想要完全恢復健康很難。

有不正確生活習慣盡早改掉，因為越來越多的人身體被拖累，都是生活細節(jié)沒有注意，沾染錯誤習慣后影響器官功能、積累有害物質、降低抵抗力，疾病會找上門來，而受到疾病影響會反反復復有不良癥狀，有的疾病嚴重還會縮短壽命，不可大意。那些有喝茶、吸煙、喝酒行為的人，要了解哪一個對身體傷害大，及時遠離。

掌握正確飲食方法，會發(fā)現(xiàn)人體需要的營養(yǎng)提供了，而在健康狀態(tài)可以保持時生活質量提高，全身輕松。若持續(xù)在飲食這方面犯錯誤，消化系統(tǒng)最先受到傷害，還可能會引發(fā)其他問題，沒有增強抵抗力，提高器官功能，疾病會找上門。那么，堅持過午不食對身體是好是壞呢，下面來一探究竟。