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想要對(duì)抗衰老應(yīng)付出努力，生活中多種良好習(xí)慣養(yǎng)成對(duì)衰老對(duì)抗有幫助，例如保持心情愉悅、加強(qiáng)身體鍛煉、多獲取抗氧化物質(zhì)、重視防曬，如果這幾點(diǎn)可以做好，會(huì)比同齡人顯得年輕，整個(gè)人有活力，精氣神十足，其中有不少推薦的抗初老食物可以適量吃。

能做到飲食健康的人，疾病才能有效預(yù)防，其中重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要補(bǔ)充，講究食物的豐富多樣性，才能全面獲取營(yíng)養(yǎng)，并非單純吃素就健康，過(guò)度清淡的飲食也會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。建議日常肉類(lèi)食物搭配其他食物一起吃，才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡，而聰明的人去買(mǎi)豬肉時(shí)會(huì)挑選好的部位，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，價(jià)格還便宜。

隨著衰老到來(lái)許多變化肉眼看得見(jiàn)，還會(huì)內(nèi)部器官功能降低，甚至帶來(lái)某些疾病，因此要去了解抗衰老的秘訣，其中愛(ài)美的女性要落實(shí)行動(dòng)，能輔助抗衰老的食物多吃，堅(jiān)持一段時(shí)間不僅給人的感覺(jué)容光煥發(fā)，氣色好，就連子宮，卵巢也可以保持健康。

許多人疾病出現(xiàn)和飲食錯(cuò)誤有關(guān)，所選擇的食物暗藏風(fēng)險(xiǎn)，有多種有害物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間攝入會(huì)成為疾病催化劑，如果沒(méi)有重視飲食安全，健康會(huì)失去保障。在生活中除了其他多種好習(xí)慣保持著，還應(yīng)該去了解有隱患的食物有哪些，盡量少碰。有的食物甲醛含量多，有毒性，下面來(lái)展開(kāi)了解。

越來(lái)越多的人因?yàn)榘┌Y入侵生命健康受到威脅，因此那些重視健康的人會(huì)去了解癌癥誘發(fā)原因是什么，這類(lèi)嚴(yán)重疾病大多涉及環(huán)境因素影響、遺傳、飲食、吸煙、喝酒等，需把不良生活習(xí)慣糾正，好好保養(yǎng)，提高器官功能的同時(shí)增強(qiáng)免疫力，疾病才能繞道。另外，有的人說(shuō)部分水果有致癌隱患，吃多了癌癥會(huì)找上門(mén)來(lái)，是真的嗎？

日常生活中接觸到的食物種類(lèi)多，不同食物營(yíng)養(yǎng)成分，性質(zhì)等有差異，要根據(jù)需求去選擇，同時(shí)做到飲食規(guī)律，葷素搭配恰當(dāng)，是提高器官功能，維持生命活動(dòng)必備條件。許多人推薦多吃魚(yú)，魚(yú)肉細(xì)嫩鮮美，相比其他肉類(lèi)食物含有的脂肪，膽固醇少，又能提供需要的蛋白質(zhì)。但并非所有的魚(yú)都能吃，有的魚(yú)吃多了有致癌風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)了解，人體每天要獲取的食物種類(lèi)多，能做到飲食恰當(dāng)，基本上不愁某些營(yíng)養(yǎng)缺乏，當(dāng)然，還要積極提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力，否則單純飲食獲取，但吸收能力差，有缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的可能。而維生素類(lèi)型多，常見(jiàn)有維生素A、B族維生素、維生素C，不同維生素作用不一樣，其中不能缺乏的就是維生素B12。

隨著年齡增長(zhǎng)代謝速度緩慢，有基礎(chǔ)代謝率降低趨勢(shì)，可能會(huì)讓脂肪，糖分等過(guò)多累積，最后肥胖難以控制。而過(guò)度肥胖是多種疾病出現(xiàn)的導(dǎo)火線(xiàn)，要去了解體重控制技巧，通過(guò)多種好的生活方式來(lái)讓體重保持正常，內(nèi)分泌保持穩(wěn)定外可以降低慢性疾病，關(guān)節(jié)疾病患病風(fēng)險(xiǎn)。

牛奶是生活中常見(jiàn)的飲品，許多人想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)骨骼健康、提高免疫能力，會(huì)選擇喝牛奶，當(dāng)然，前提條件是沒(méi)有對(duì)牛奶過(guò)敏或者乳糖物質(zhì)不耐受，才能在正確喝牛奶后營(yíng)養(yǎng)正常吸收。但有的人在了解到牛奶成分后不敢喝，認(rèn)為牛奶有危害，容易加速乳腺癌，肝癌到來(lái)，是真的嗎？

想要真正控制體重，最重要的是飲食恰當(dāng)，不要在生活中大量攝入那些高熱量的食物，否則從食物中獲取的能量多，但沒(méi)有通過(guò)其他好的方法將其消耗，會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，最后肥胖一發(fā)不可收拾。當(dāng)然，有的食物善于偽裝，看起來(lái)很普通，卻是熱量炸彈，在減肥期間盡量少吃。

家長(zhǎng)都希望自己孩子可以健康成長(zhǎng)，在發(fā)育階段達(dá)到理想身高。但想要孩子長(zhǎng)得高，補(bǔ)鈣很重要，雖然一個(gè)人的身高發(fā)展跟先天因素有關(guān)，但后天努力也不能忽略。能補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)足需求，通常會(huì)長(zhǎng)高些。究竟哪些食物鈣質(zhì)含量豐富，可以幫助補(bǔ)鈣的同時(shí)讓孩子長(zhǎng)得高，要去了解，并在孩子發(fā)育階段適當(dāng)吃。

隨著夏季的到來(lái)，大量水果開(kāi)始上市。其中，備受歡迎的“水果之王”榴蓮成為了夏季里的一大爆款。榴蓮營(yíng)養(yǎng)豐富，但食用榴蓮也有注意事項(xiàng)，下面，南方醫(yī)院增城院區(qū)營(yíng)養(yǎng)門(mén)診副主任醫(yī)師方曉茹告訴大家榴蓮的正確“打開(kāi)”方式。

想要有效補(bǔ)鈣促進(jìn)骨骼健康，同時(shí)讓身體發(fā)育成長(zhǎng)，應(yīng)該找對(duì)補(bǔ)鈣的方法。有的人雖說(shuō)落實(shí)行動(dòng)，很重視，但所采取的補(bǔ)鈣措施不正確，甚至陷入陷阱，有可能后續(xù)健康受到威脅。就算想要補(bǔ)鈣也應(yīng)該相關(guān)知識(shí)點(diǎn)先掌握，可不要太過(guò)盲目。人的牙齒，骨骼重要組成都是鈣元素，一旦缺乏，補(bǔ)鈣方式錯(cuò)誤，有可能引發(fā)疾病。

女性到了生理期許多注意事項(xiàng)要了解，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)時(shí)大多數(shù)人有不適感，有的人表現(xiàn)為痛經(jīng)，有的人乏力，胃口變差，需根據(jù)身體表現(xiàn)對(duì)癥調(diào)理，才能順利度過(guò)生理期，當(dāng)然，在飲食這方面要謹(jǐn)慎，選擇合適食物才能提供營(yíng)養(yǎng)，避免誘發(fā)疾病。水果種類(lèi)多，但不同性質(zhì)的水果適應(yīng)人群有差異，下面來(lái)展開(kāi)了解。

榴蓮是生活中常見(jiàn)的水果，相比其他水果來(lái)說(shuō)價(jià)格貴，基本上一斤的售價(jià)在20塊以上，但依然擋不住吃貨的腳步，原因是榴蓮軟糯香甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。許多人還說(shuō)吃一個(gè)榴蓮頂上三只雞，從這句話(huà)可以體現(xiàn)出榴蓮營(yíng)養(yǎng)豐富。但究竟這種說(shuō)法是否有依據(jù)，可要去了解。

能注重飲食安全問(wèn)題，才能選擇合適食物提供人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)，也能避免某些有害物質(zhì)獲取給健康構(gòu)成威脅。越來(lái)越多的人在飲食這件事情上犯錯(cuò)誤，加上原材料受污染，添加有害物質(zhì)，最后誘發(fā)疾病，可見(jiàn)，食品安全問(wèn)題層出不窮，可不要忽略了。

生活中許多人在保養(yǎng)腸胃時(shí)會(huì)選擇喝小米粥，因?yàn)樾∶资墙】凳巢模m當(dāng)喝能提供多種營(yíng)養(yǎng)，例如維生素、微量元素、氨基酸、礦物質(zhì)，容易消化，清淡之外有多種功效可以發(fā)揮，除了溫補(bǔ)人的脾胃，還能提高睡眠質(zhì)量。但在喝小米粥時(shí)有的誤區(qū)不要陷入，否則很難好處收獲。

關(guān)于酸奶和牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值誰(shuí)更高，一直以來(lái)都存在爭(zhēng)議，不少人覺(jué)得牛奶是純牛乳，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才高，也有的人覺(jué)得酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生對(duì)健康有幫助的益生菌，比牛奶更勝一籌。究竟實(shí)際是怎樣的？該如何去挑選？下面來(lái)展開(kāi)分析。

想要提高身體抗病能力，最重要的是營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)足需求。人體每天都要攝入食物，選擇的食物是否適合，有沒(méi)有飲食技巧掌握，直接跟健康掛鉤，應(yīng)該重點(diǎn)了解食物性質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，盡量滿(mǎn)足維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、膳食纖維需求，可以發(fā)現(xiàn)抵抗力越來(lái)越強(qiáng)，擁有強(qiáng)大的免疫屏障，就算生病了也能更快恢復(fù)。

老年人在養(yǎng)生的過(guò)程中部分技巧要掌握，涉及多個(gè)方面，其中最重要的就是飲食，因?yàn)槿梭w每天都要獲取足夠量的食物，才能輸送能量維持生命活動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)足又可以提高器官功能，增強(qiáng)抵抗力，可不要亂吃東西，如果持續(xù)飲食錯(cuò)誤，某些指標(biāo)不正常，消化系統(tǒng)功能降低，后續(xù)會(huì)抵抗力變差。