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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠一般是由于精神緊張、焦慮，神經(jīng)衰弱等精神因素導致，生理上的因素主要是由于體內(nèi)褪黑素分泌過少，導致睡眠時間減少。偶爾出現(xiàn)失眠是不需要進行治療的，身體會慢慢恢復，如果長期出現(xiàn)失眠的情況，就需要根據(jù)具體的原因進行調(diào)理。
失眠的原因
1、情緒太緊張，或者遇到更多麻煩的事情，會導致自己的睡眠質(zhì)量不好。即使是睡覺的時候，也會突然醒來，很難再入睡。
2、神經(jīng)衰弱、中老年睡眠時間已經(jīng)相對較短，如果經(jīng)常早醒，且不注意，則特別容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，而這一癥狀容易導致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)無法入睡的現(xiàn)象。
3、體內(nèi)褪黑激素分泌不良，這種成分與睡眠有著非常直接的關(guān)系。如果這種激素分泌正常，睡眠質(zhì)量也會很好。如果這種成分少了，睡眠時間也會大大縮短。
如何緩解失眠
1、用輕音樂促進睡眠。音樂對人來說特別重要，可以緩解壓力，陶冶心情，還可以改善睡眠，使血壓和脈搏正常，減少緊張。
2、一些食物可以改善失眠。豬蹄中膠原蛋白含量豐富，但也含有許多氨基酸。這些氨基酸不僅參與人體膠原的合成，而且參與腦細胞中的中樞神經(jīng)抑制遞質(zhì)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，從而改善焦慮、神經(jīng)衰弱和失眠。
3、保持正常的精神狀態(tài)，然后去睡覺。失眠的人不用太擔心，閉上眼睛就能有效地改善失眠的靜態(tài)方法。
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