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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
如今，生活節(jié)奏相對(duì)較快，大多數(shù)人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長(zhǎng)期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致抑郁。許多人經(jīng)常服用安眠藥來幫助睡眠，但這種方法對(duì)身體有害。其實(shí)可以通過飲食治療達(dá)到高質(zhì)量的睡眠效果。
失眠的食療
1、牛奶一直是治療失眠的很好的飲料，而且牛奶很有營(yíng)養(yǎng)，牛奶中含有一些物質(zhì)可以抑制腦神經(jīng)興奮，可以迅速消除疲勞。所以睡覺前喝一杯牛奶可以很快入睡。
2、萵筍含有白色液體，不含毒素，起到鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于那些經(jīng)常失眠的人來說，睡覺前把生菜做成湯可以起到很好的作用。
3、百合含有多種蛋白質(zhì)、維生素，對(duì)身體有一定的滋補(bǔ)作用，百寒、微苦對(duì)潤(rùn)肺有良好的輔助作用，每天飲用一碗紅棗蓮心百合湯，能起到助眠神助睡眠、失眠、恍惚、抑郁等癥狀的作用，非常適合失眠患者。
失眠的原因
1、身體疾病引起的失眠，包括心臟病、腎病、胃腸道疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦病等。
2、生理引起的失眠，許多人由于環(huán)境的變化而無(wú)法入睡，這是由于生理反應(yīng)，有些人對(duì)環(huán)境有很強(qiáng)的適應(yīng)性，有些人非常敏感，適應(yīng)性差，環(huán)境一旦發(fā)生變化，就不能很好地睡眠。
3、心理因素引起的失眠，如焦慮、躁動(dòng)或抑郁、不快樂等，是導(dǎo)致失眠的重要原因。
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失眠食療
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治療失眠的食療方法
失眠是許多人在現(xiàn)代生活中遇到的一個(gè)問題，這將導(dǎo)致精神上的不振和注意力無(wú)法集中。許多人對(duì)失眠都感到很無(wú)助。事實(shí)上，通過飲食療法改善失眠，生活中的許多食品都有改善睡眠的作用，失眠的人也不妨試試。 詳細(xì)»
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失眠的食療
失眠危害很多，容易引起神經(jīng)紊亂，早衰減壽，還容易誘發(fā)老年癡呆癥。如果長(zhǎng)期失眠，人體內(nèi)的機(jī)體細(xì)胞在外界環(huán)境的影響下非常可能發(fā)生癌性突變，從而產(chǎn)生癌變。常規(guī)的藥物治療難免有副作用，下面介紹一些能起到助眠作... 詳細(xì)»
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失眠的食療
失眠是日常生活中最常見的睡眠障礙性疾病，并且已經(jīng)成為社會(huì)上一種普遍的現(xiàn)象。失眠是指入睡困難和睡眠維持困難引起睡眠質(zhì)量和數(shù)量達(dá)不到正常生理需求，而影響到白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。導(dǎo)致失眠的原因有很多，... 詳細(xì)»
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