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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是現(xiàn)在很常見的現(xiàn)象，不止是老年人，現(xiàn)在很多年輕人也會出現(xiàn)失眠的情況。年輕人由于工作壓力大、焦慮導(dǎo)致失眠是很常見的。失眠除了日常的調(diào)理之外，飲食也很重要，可以多吃牛奶、蓮藕、葵花籽等安神的食物，幫助睡眠。
失眠的食療
1、牛奶，一直是治療失眠的很好的飲料，而且牛奶很有營養(yǎng)，牛奶中含有一些物質(zhì)可以抑制腦神經(jīng)興奮，可以迅速消除疲勞。所以睡覺前喝一杯牛奶可以很快入睡。
2、蓮藕，蓮藕含有大量鈣、磷、鐵、礦物質(zhì)以及維生素，有研究表明，規(guī)律食用蓮藕能補氣養(yǎng)血，治療失眠。對于失眠癥患者，新鮮的蓮藕可以煮熟，放蜂蜜也可以吃進(jìn)去，可以起到很好的鎮(zhèn)靜作用。
3、葵花籽，含有不飽和脂肪酸和多種維生素，以及人體所需的各種微量元素。對于失眠癥患者來說，每天吃一點葵花籽是一種很好的睡眠方式?？ㄗ押蟹乐垢咧Y和膽固醇的物質(zhì)。
失眠的原因
1、環(huán)境的變化，許多人由于環(huán)境的變化而不能入睡，這是由于生理反應(yīng)，有些人對環(huán)境有很強的適應(yīng)性，有些人非常敏感，適應(yīng)性差，環(huán)境一變化就不能睡好。
2、不良情緒，焦慮、躁動或抑郁、不快樂等心理因素是失眠的重要原因。生活的沖擊、工作和學(xué)習(xí)的壓力、意志力和社會環(huán)境的變化都會使人們產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，導(dǎo)致腦功能障礙，從而導(dǎo)致失眠。
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