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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
任何智力發(fā)展都是以良好的大腦發(fā)育為前提，而營(yíng)養(yǎng)是大腦發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以營(yíng)養(yǎng)是影響智商的重要因素。 Dha，被稱為腦黃金，含有充足的不飽和脂肪酸，有助于大腦的神經(jīng)發(fā)育，眼部的視覺(jué)形成。不同的食物含有的dha各不相同，在懷孕期間攝取足夠的dha是非常必要的。
什么食物含dha多：
1、母乳：初乳中DHA的含量特別豐富。但是，母乳中DHA的量取決于三餐的飲食結(jié)構(gòu)。日本的女性平時(shí)吃的魚(yú)多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居世界第一;其次是澳大利亞，約占10%;美國(guó)最低，只有7%。
2、魚(yú)類：魚(yú)類含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，尤其是飽和脂肪酸，可以分解膽固醇，使大腦的血管變得通暢。建議每人每周可以吃1?2條魚(yú)以吸收足夠的dha。
3、干果：干果也是人們獲得DHA的重要食物來(lái)源。花生，芝麻，核桃等干果類食品中所含的豐富的α-亞麻酸可以在人體中轉(zhuǎn)化為DHA，但是要注意進(jìn)食時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，以防消化不良。
4、dha制品：從藻類中提取的dha濃度遠(yuǎn)高于魚(yú)油提取物，且純度高。 dha在藻油中的含量則≥35g/100g，魚(yú)油dha的含量為3.6-12.5g/100g，穩(wěn)定且不易被氧化，特別適合用于胎兒、嬰幼兒。
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
什么食物含鈣多
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李靜 開(kāi)封市中心醫(yī)... 普內(nèi)科
什么食物含鐵高而且好吸收
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什么食物含dha
DHA的生物分子式為二十二碳六烯酸，還有個(gè)流行叫法稱為腦黃金，它屬于不飽和脂肪酸。作為神經(jīng)系統(tǒng)中維持生命的重要物質(zhì)，它可以促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，占大腦皮層的五分之一和視網(wǎng)膜的一半，是嬰兒智力和視力發(fā)... 詳細(xì)»
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哪些食物含硒多
含硒多的食物有：1、魔芋魔芋是一種植物加工食品，雖然含有較高的硒元素，但應(yīng)該注意的是，在加工過(guò)程中，不要添加太多的化學(xué)物質(zhì)，以保持魔芋的原始營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用魔芋可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加強(qiáng)身體的抵抗... 詳細(xì)»
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含氨基酸多的食物
富含氨基酸多的食物主要包括牛奶以及各種奶制品，肉類以及動(dòng)物的肝臟，各種豆類以及豆制品等。氨基酸是維持人體正常代謝功能的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育以及維持生命體征的重要的物質(zhì)。所以，在日常的... 詳細(xì)»
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含脂肪多的食物有哪些
高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具體表現(xiàn)是：油的成分就是各種飽和和不飽和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸過(guò)的食物都屬于高脂肪食物。脂肪也稱脂質(zhì)，對(duì)促進(jìn)健康細(xì)胞功能的發(fā)揮起著重要的作用，脂肪幫助人們保持... 詳細(xì)»
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含dha的奶粉的好處
奶粉是用羊奶或者牛奶去除水分之后，制成粉末狀，適宜保存。奶粉容易沖調(diào)，方便攜帶，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，濕潤(rùn)性好。奶粉適宜嬰幼兒食用，在母體本身營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，可以用奶粉代替母乳，幫助寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。奶粉容易吸收，蛋... 詳細(xì)»
張?jiān)旅?/a> 主任醫(yī)師 
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