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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
女性在月經期之后的一周，由于身體里面的毒素已經排除出去了，所以是減肥的最佳時期。經期后減肥需要制定一個科學的減肥計劃，需要注意飲食與運動相結合，控制熱量的攝入，經期后運動可以幫助熱量的消耗，可以達到事半功倍的效果。
經期后如何減肥
1、經期過后的一周是最佳的減肥時期，這一周里積極運動鍛煉身體可以達到快速燃脂的作用，減肥要根據(jù)自己自身情況制定相應的減肥計劃，可在此期間達到事倍功效的結果。
2、女性減肥可在經期之外，通過注意保持良好的生活習慣，嚴格地控制飲食，做到少食多餐，改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質吸收，控制能量攝入。
3、保證作息規(guī)律，適度的進行一些運動，通過科學、合理、健康的方法進行減肥。日常注意做一些有氧運動，如慢跑，快步競走，跳繩，雙腳仰臥蹬車等等，切勿急于求成導致肌肉群的產生。
經期后減肥注意事項
1、多吃易消化、代謝的食物，女性在經期之后，多吃有利于消化及代謝的食物，可加速瘦身效果；含不飽和脂肪酸的堅果類，都是最佳飲食調整食材。
2、飲食清淡、少油脂。生理期剛過，身體處于低溫期；不但不能多吃，還應該避免攝取過多的熱量，杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物；飲食最好以清淡自然為重點。
3、多運動，增加脂肪燃燒。早睡早起，保持充足的睡眠，保持良好的作息習慣也是減肥的好幫手。
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