-
-
蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
減肥是一件經(jīng)常要進行的事，也是一件比較痛苦的事。在月經(jīng)期后也是一個非常適合減肥的時期，在這時刻減肥比較容易。但是由于在月經(jīng)后，進行運動或者節(jié)食減肥時還是要多加注意。如果能在越短的時間內(nèi)達到所要的減肥效果，那是最好的了。但也要注意的是，在追求減肥速度時也要注意身體狀態(tài)。切記不可因為追求速度而在經(jīng)后盲目節(jié)食。
一、適合經(jīng)后減肥運動類型
1、慢跑。慢跑減肥最好的運動之一，跑步不僅鍛煉來全身的肌肉，同時會消耗非常多的卡路里。也要注意跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效，且慢跑比快跑更容易堅持，跑后應及時進行肌肉的放松。
2、游泳。在經(jīng)期最好不要游泳，經(jīng)后就適合進行。游泳消耗的熱量不比跑步，甚至游泳可以鍛煉到全身的每個部位，是運動中達到減肥效果非常好的一個。即可鍛煉都全身的肌肉，使得體型看起來更勻稱。
3、普拉提。做完會發(fā)現(xiàn)肌肉非常酸痛，那就是動作正確來。普拉提類似于對肌肉進行塑造，是塑型非常好的運動。
4、瑜伽。瑜伽這項運動好在可以隨時隨地進行，雖然消耗的熱量不然上述其他運動，但也是對塑型減肥具有很好效果的，需要長時間的堅持。
二、經(jīng)后減肥的飲食注意
注意由于是在經(jīng)后，還是要對子宮多加保護，所以最好不要吃太生冷的東西?？梢栽谕聿鸵缘蜔崃康乃蛘呤卟松忱瓰橹?，同時可以適當攝入增肌的雞胸肉，雞蛋。
-
-
月經(jīng)期間如何運動減肥
梁惠珍 副主任醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期可以拔罐減肥嗎
李敏 主任醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期間減肥和平時有區(qū)別嗎
譚榮韶 主任醫(yī)師
-
-
減肥后胃口變小正常嗎
吳瓊 副主任醫(yī)師
-
-
針灸減肥后覺得腹痛正常嗎
曾科學 主任醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長將中醫(yī)藥和臨...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
上海交通大學醫(yī)學院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：在腫瘤病人的營養(yǎng)...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
復旦大學附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
經(jīng)期后如何減肥
女性在月經(jīng)期之后的一周，由于身體里面的毒素已經(jīng)排除出去了，所以是減肥的最佳時期。經(jīng)期后減肥需要制定一個科學的減肥計劃，需要注意飲食與運動相結(jié)合，控制熱量的攝入，經(jīng)期后運動可以幫助熱量的消耗，可以達到事... 詳細»
-
-
經(jīng)期后一周減肥的食物
女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動大，可影響脂肪的燃燒，在經(jīng)期后2天和一周為減肥福利期，因為經(jīng)期后身體分解脂肪能力比平時高很多，每天堅持做有氧運動能夠加快體內(nèi)新陳代謝，刺激脂肪分解。飲食方面多吃一些水果和蔬菜，少... 詳細»
-
-
經(jīng)期減肥食譜
經(jīng)期減肥食譜通常建議遵循以下原則：1.控制總能量攝入：經(jīng)期期間女性的新陳代謝會略有提高，但也容易感到饑餓。因此，建議控制攝入的總能量，使其適合個人需求，但不會過度饑餓。2.增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體... 詳細»
-
-
月經(jīng)期怎么減肥
在月經(jīng)期有它的優(yōu)點和缺點。優(yōu)點在于相比平時在月經(jīng)期減肥會更加容易，體重會下降得更快；缺點在于月經(jīng)期不可進行過于劇烈的運動，并且飲食方面也要多加注意，否則可能會造成經(jīng)痛等子宮不適的癥狀。所以在月經(jīng)期減肥... 詳細»
-
-
經(jīng)期減肥禁忌有哪些
經(jīng)期減肥時的禁忌有以下幾點：1.過度節(jié)食：經(jīng)期期間，女性身體需要更多的能量和營養(yǎng)來滿足生理需要，過度節(jié)食會導致身體缺乏必要的營養(yǎng)，容易引發(fā)血糖不穩(wěn)定、貧血等問題。2.劇烈運動：經(jīng)期期間，子宮內(nèi)膜在脫落... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號