-
-
石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
我們每天都需要吃食物，不同的食物里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的，不同的食物屬性也不同，每一個人的身體情況不一樣，所以需要吃的食物種類也有所不同，根據(jù)自身情況來安排正確的飲食就可以滿足身體需求，如果需要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，就要了解清楚哪些食物里面含有高的蛋白質(zhì)，下面就給大家介紹一下蛋白質(zhì)含量高的食物有哪些？
一、蛋類食物
蛋類食物里面蛋白質(zhì)含量就非常高，不管是鵝蛋，鵪鶉蛋，鴨蛋還是雞蛋，里面都含有非常豐富的蛋白質(zhì)。通常情況下，蛋黃里面所含有的蛋白質(zhì)會更高一些，但是膽固醇的含量也非常高。如果有心血管方面的問題，就不能多吃蛋黃。蛋黃里面的熱量也是非常高的，所以大家可以吃蛋類，但一次性不能吃太多。
二、奶類食物
想要補充蛋白質(zhì)多吃一些奶類食物也是非常好的，奶類食物里面含有非常多的蛋白質(zhì)，像馬奶，羊奶，牛奶都很好。里面除了含有非常豐富的蛋白質(zhì)以外，還含有一定鈣質(zhì)。適當?shù)暮纫恍┡Ｄ?，身體體質(zhì)就會變得很好，也可以讓骨骼變得更加強壯。
三、肉類食物
肉類食物種類繁多，鴨肉，雞肉，豬肉，羊肉，牛肉等都是日常生活里面非常常見的，里面也含有非常豐富的蛋白質(zhì)，是人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。所以，想要補充蛋白質(zhì)多吃一些肉類食物也是非常好的選擇。
四、豆類食物
生活中的食物除了有動物性蛋白質(zhì)，還有植物性蛋白質(zhì)，一般都是存在豆類食品里面，像青豆，綠豆，黃豆等食物就非常不錯。這些豆類食物里面含有非常多的大豆蛋白，特別容易被身體吸收。如果不喜歡吃肉食，就可以吃一些豆類食品來補充蛋白質(zhì)，可以讓膽固醇的含量變得比較低，能夠起到降低脂肪作用。
通過上面的介紹我們可以知道含有高蛋白質(zhì)的植物是非常多的，就可以根據(jù)自己的實際需求進行挑選。大家也需要注意，即便身體需要補充足夠的高蛋白，也不能一次性補充的太多，這樣對身體健康也是非常不好的。只有身體營養(yǎng)均衡，健康情況才能更好。
-
-
蛋白質(zhì)的食物有哪些
方霖 主治醫(yī)師
-
-
蛋白質(zhì)高的食物有哪些
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
植物蛋白質(zhì)有哪些食物
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
含蛋白質(zhì)量高的食物有哪些
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
補蛋白質(zhì)吃什么食物
方霖 主治醫(yī)師
-
-
含蛋白質(zhì)高的蔬菜有哪些
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導、妊...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
上海交通大學醫(yī)學院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
中山大學附屬第五醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：臨床常見疾病的診...
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
蛋白質(zhì)食物有哪些
-
-
馬新美 棗莊市立醫(yī)院 風濕免疫科
補蛋白質(zhì)的食物有哪些
-
-
高蛋白質(zhì)食物有哪些？
蛋白質(zhì)是人體細胞的組成基礎(chǔ)部分，人的成長發(fā)育和蛋白質(zhì)有著千絲萬縷的關(guān)系。很多初中生高中生在長身體的時候都會被父母吃各種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，發(fā)育階段需要大量的蛋白質(zhì)來幫助自己長高。很多健身人士也會在運... 詳細»
-
-
高蛋白質(zhì)低脂肪的食物有哪些
高蛋白質(zhì)低脂肪的食物有雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋、大豆等。1、雞肉：雞肉是一種熱量較低的食物，每100g雞肉中含有133大卡熱量。雞肉中含有的蛋白質(zhì)較為豐富，有助于維持肌肉、骨骼的健康。2、牛肉：牛肉中雖... 詳細»
-
-
蛋白質(zhì)的食物有哪些
在日常生活中，蛋白質(zhì)的食物比較的多。但是有些人分不清哪些是蛋白質(zhì)。那蛋白質(zhì)的食物有哪些？首先應(yīng)該要知道什么是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體中不可缺少的物質(zhì)。在普通又平凡的食物中，其實含有大量的蛋白質(zhì)的食物，雞蛋... 詳細»
-
-
高蛋白和蛋白質(zhì)的區(qū)別
蛋白質(zhì)在很多的食物之中都會含有，比如說小麥，大米以及一些粗糧，瘦肉，雞蛋，牛奶等等，但是這些物質(zhì)之中所含蛋白質(zhì)的量是不一樣的，而高蛋白大多指的是肉蛋奶這些蛋白。在飲食之中，蛋白質(zhì)是一個非常重要的氨基酸... 詳細»
-
-
有蛋白質(zhì)的食物有哪些
蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中非常重要的基礎(chǔ)物質(zhì)。我們身體內(nèi)部的細胞都需要蛋白質(zhì)來促進生長和保護不受到病毒的損傷。日常生活中攝入足量的高蛋白質(zhì)食物能夠提高人體的免疫力和加強身體體質(zhì)。下面介紹給大家比較常見的高蛋白... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號