睡覺(jué)是很重要的事情，意味著忙碌了一天，身體可以好好休息了，這樣才能保證第二天依舊精神飽滿。良好的睡眠有利于養(yǎng)生，不好的睡眠會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。在睡覺(jué)之前盡量不要做這幾件事情，容易縮短壽命，到底是哪些事情呢?
一、睡覺(jué)前要避免的事情
1、睡覺(jué)前吃東西食物：如果患者在打算要睡覺(jué)時(shí)進(jìn)食，這樣會(huì)加重胃部的擔(dān)負(fù)。因?yàn)楫?dāng)人體處于入睡的狀態(tài)，胃部的工作也開(kāi)始減慢，攝入食物不只不能起到減輕饑餓感的作用，還會(huì)導(dǎo)致胃部超負(fù)荷作業(yè)。
2、睡前喝濃茶或者咖啡：茶和咖啡里面有讓人精神興奮的咖啡因等物質(zhì)，如果患者在睡覺(jué)的時(shí)候喝茶或者咖啡，容易出現(xiàn)睡不著的情況，還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
3、睡前抽煙：煙草中含有較多的有害物質(zhì)，患者習(xí)慣性在睡覺(jué)前抽煙，煙草中有害物質(zhì)會(huì)刺激口腔，并導(dǎo)致細(xì)菌滋生，從而增加患口腔疾病的概率。抽煙還會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，影響身體正常血液循環(huán)。
4、飲酒：有些人認(rèn)為睡覺(jué)前喝酒可以增加身體疲勞感，提高睡眠質(zhì)量。如果患者長(zhǎng)期借助酒精來(lái)提高睡眠質(zhì)量不行的，長(zhǎng)期攝入大量酒精對(duì)健康不利，還會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至還有可能對(duì)消化道黏膜造成損傷。
5、冷水洗澡：睡覺(jué)前喜歡冷水洗澡，使全身涼涼的，但是冷水會(huì)加快血管縮短的速度，血液要承擔(dān)的壓力變大，導(dǎo)致心臟部位所受的壓力也變大。因些，盡量在睡覺(jué)前少洗冷水澡，容易導(dǎo)致高血壓或者心臟疾病的發(fā)作。
6、睡前運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很多的好處，如果時(shí)間選擇的不對(duì)，只會(huì)對(duì)身體造成傷害。患者在睡覺(jué)前應(yīng)該平復(fù)心情，這樣可以更好進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果患者在睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)，這樣心會(huì)跳很快，使大腦興奮，不利于入睡，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
7、睡前想的太多：現(xiàn)在的壓力比較大，喜歡在睡覺(jué)前思考問(wèn)題，大腦的神經(jīng)一直處于時(shí)刻緊張狀態(tài)，導(dǎo)致大腦無(wú)法正常休息，這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠，反而加重精神負(fù)擔(dān)。
睡覺(jué)睡得好，精神也會(huì)好;徹夜難以入睡，只會(huì)渾身疲憊。當(dāng)人進(jìn)入睡覺(jué)的狀態(tài)，五臟六腑也會(huì)得到休息，有利于細(xì)胞在不斷修復(fù)。同樣，如果睡覺(jué)前養(yǎng)成好的習(xí)慣會(huì)增壽，反之，不好的習(xí)慣只會(huì)減壽。
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