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: 呂志勤 主任醫(yī)師教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

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持續(xù)失眠可以由多種原因引起，以下是一些常見的原因：

1. 焦慮和壓力：在日常生活中承受大量壓力和焦慮可能導(dǎo)致失眠。由于工作壓力、生活壓力以及個(gè)人關(guān)系等方面的問題，人們常常感到緊張和焦慮，這些負(fù)面情緒會(huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致持續(xù)失眠。

2. 不良睡眠習(xí)慣：熬夜，午睡過多，過度使用電子產(chǎn)品尤其是睡前使用手機(jī)、平板電腦或電視，這些光線的刺激會(huì)抑制褪黑激素的分泌，破壞睡眠周期。

3. 不適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間安排：高頻率的時(shí)差例如夜班工作或頻繁的時(shí)區(qū)旅行可能破壞正常的睡眠模式。

4. 生活環(huán)境問題：過度噪音、溫度過高或過低、床墊不舒適等，都會(huì)干擾到人們?nèi)胨?/p>

5. 過度攝入刺激性食物或飲料：飲食中過度攝入咖啡因和糖分可能導(dǎo)致失眠。限制攝入刺激性食物和飲料，特別是在睡覺前幾個(gè)小時(shí)內(nèi)。

6. 藥物副作用：藥物的副作用也是另一個(gè)值得關(guān)注的因素。像咖啡因、酒精和一些處方藥物都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響。長期使用這些物質(zhì)可能導(dǎo)致持續(xù)失眠。

7. 抑郁和情緒問題：精神疾病如抑郁癥、焦慮癥等也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，使人無法入睡或中途醒來。

8. 慢性疾病：慢性疾病如心臟病、糖尿病和哮喘可能影響睡眠。

最重要的是，如果持續(xù)失眠對(duì)日常生活和健康產(chǎn)生負(fù)面影響，建議咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)的幫助和建議。

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