怎樣的作息是正確的？這個問題值得深思。許多人在生活中沒有把科學(xué)作息放在心上，覺得有時早睡，有時晚睡無關(guān)緊要，但是，想要維持植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，保持生物鐘正常，應(yīng)該每天按時入睡，同時確保睡眠時間充足，若總是睡眠時間不足或者太長，都會留下隱患。
八個小時的睡眠論是錯的嗎？
那些重視養(yǎng)生的人經(jīng)常聽到一句話，科學(xué)作息要保證每天睡夠八個小時，會按照這個說法去執(zhí)行，讓自己每天都睡上八個小時，但實(shí)際不同人群睡眠時常有差異。
對于小寶寶，嬰幼兒來說，睡眠時間每天只有八個小時遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，小孩子正處于發(fā)育的重要階段，睡眠時長比成年人要長很多，剛出生不久的小孩子基本上除了喝奶就是在睡覺，到了兩三歲左右，每天睡眠時長依然比成年人要長，可能達(dá)到十個小時。
對于成年人來說每天能睡夠七八小時即可，到了老年階段身體走下坡路，消耗的精力，體力比較少，加上許多人睡眠質(zhì)量下降，因此每天能睡夠六個小時即可，不用那么長時間都在睡眠中度過。
65歲后每天睡多久合適？
到了65歲后進(jìn)入老年階段，各方面機(jī)能減退，不像年輕時一樣代謝旺盛，消耗許多精力，因此睡眠時長可以縮短些，但盡量保證每天能睡上六個小時，不用像成年人一樣睡上七八個小時，但也要滿足六個小時的時長，同時積極提高睡眠質(zhì)量。
有的人出現(xiàn)睡眠障礙，夜不能寐、入睡困難、睡眠多夢，要想方法解決，去了解讓自己睡眠質(zhì)量差的原因是什么，否則睡眠時間不夠，會給健康造成影響，除了疲憊乏力，還會加速多器官衰老。
如何讓自己睡得香？
1、壓力釋放掉
能提高睡眠質(zhì)量的方法有許多，例如壓力釋放。許多人失眠和長時間焦慮不安有關(guān)，經(jīng)常負(fù)面情緒出現(xiàn)，處于高壓狀態(tài)，覺得有許多事情讓自己心緒不寧，在這種不安的狀態(tài)下就會失眠。
能懂得情緒調(diào)節(jié)，壓力及時釋放，保持心情舒暢，無憂無慮，自然身體輕松，可以困意及時產(chǎn)生而盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、保持睡眠環(huán)境舒適
保持好的睡眠環(huán)境，在舒適環(huán)境中入睡，可以讓自己睡得香，其中床上用品要根據(jù)天氣變化更換，夏季換上比較薄的被子，同時室內(nèi)開空調(diào)、風(fēng)扇降溫，到了冬季要蓋上厚厚的被子，必要時使用暖氣，才能在溫暖舒適的環(huán)境中入眠。
另外，保證沒有嘈雜聲音，明亮光線，這幾點(diǎn)要重視才能讓人睡得香。
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別被“8小時睡眠論”欺騙了，最佳睡眠時間到底該是多久?
每天都有足夠睡眠時間，同時睡眠質(zhì)量高，對健康有促進(jìn)作用。因?yàn)榘滋齑蠖鄶?shù)人在工作中忙碌，或者參與學(xué)習(xí)，在這過程中消耗體力，還會增加大腦，心臟負(fù)擔(dān)，加上白天吃東西，腸胃在不斷工作，夜間要有足夠的休息時間讓... 詳細(xì)»
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8小時睡眠論是偽科學(xué)？65歲以后，最佳睡眠時間是多少？
生活中經(jīng)常聽到的一句話是想要保持健康，每天應(yīng)該睡夠八個小時，因此這個觀念在人們腦海中根深蒂固，都會覺得睡八小時是最科學(xué)，最合適的，究竟八小時的睡眠論是否有依據(jù)，可以去了解，只有掌握科學(xué)作息習(xí)慣，同時睡... 詳細(xì)»
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最佳睡眠時間
長期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時間過多也會引起頭疼頭暈，一般成人最佳的睡眠時間是晚上10點(diǎn)入睡，睡7個小時左右即可，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺時保證周圍環(huán)境安靜。 詳細(xì)»
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大家都被8小時睡眠論忽悠了？50歲后，最佳的睡眠時間是多少？
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大家都被8小時睡眠論忽悠了？50歲后，最佳的睡眠時間是多少？
怎樣的作息是正確的，相信許多人不清楚，只是聽到說每天睡夠八個小時就能促進(jìn)健康，會嚴(yán)格按照這個理論讓自己睡飽，睡眠時間充足。但究竟是否睡上八個小時就能讓身體保持良好狀態(tài)，相關(guān)問題要了解，可不要因?yàn)樽飨㈠e... 詳細(xì)»
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