很多人在檢查身體的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)膽固醇水平升高，如果血清膽固醇水平明顯超標(biāo)了，可能會(huì)導(dǎo)致高血脂癥出現(xiàn)。因此需要通過(guò)合理的方式來(lái)降低膽固醇，這樣才能夠維持身體健康狀態(tài)，而在降低膽固醇的過(guò)程中可以選擇合適的食物來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。哪些食物攝入之后對(duì)膽固醇降低有幫助呢？
1、胡蘿卜
如果發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇水平升高的情況，應(yīng)該通過(guò)正確的飲食來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能夠降膽固醇水平降低。例如比較常見(jiàn)的胡蘿卜可以適當(dāng)進(jìn)食，胡蘿卜是比較清淡的蔬菜，攝入胡蘿卜能夠獲取里面的果膠，這些物質(zhì)可以跟膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，通過(guò)糞便排泄的方式排泄出來(lái)。而膽汁的產(chǎn)生需要利用到血液中的膽固醇而生成，因此體內(nèi)的膽固醇水平會(huì)降低一些。對(duì)于想要防止膽固醇水平過(guò)高帶來(lái)負(fù)面影響的人群，可以適當(dāng)進(jìn)食胡蘿卜來(lái)獲得效益。
2、香菇
降低膽固醇的時(shí)候適合進(jìn)食香菇，香菇也是比較常見(jiàn)的菌類(lèi)食物，里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)食之后能夠降低膽固醇，而且對(duì)低密度酯蛋白水平下降有幫助。平時(shí)通過(guò)進(jìn)食香菇能夠提高身體抵抗力，維持身體健康狀態(tài)。因此想要有效降低膽固醇、維持血脂水平正常，可以適當(dāng)進(jìn)食香菇調(diào)節(jié)身體。
3、深海魚(yú)
平時(shí)適當(dāng)進(jìn)食魚(yú)肉對(duì)膽固醇水平降低有幫助，魚(yú)肉比較清淡，而且基本上含脂肪量較少，不容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。此外，進(jìn)食魚(yú)肉不僅可以獲取里面的氨基酸、蛋白質(zhì)，還可以獲取不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)血清膽固醇、甘油三酯水平降低有幫助。因此想要防止膽固醇過(guò)高帶來(lái)負(fù)面影響，平時(shí)可以選擇進(jìn)食深海魚(yú)來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能避免膽固醇超標(biāo)影響身體健康。
4、海帶
想要降低膽固醇的人可以適當(dāng)進(jìn)食海帶。海帶是海產(chǎn)品的一種，里面含有豐富的?；撬?，這種物質(zhì)對(duì)血壓降低有幫助，而且可以將膽固醇水平降低，能夠防止膽固醇水平超標(biāo)對(duì)人體健康造成威脅，這也是在降低膽固醇過(guò)程中適合選擇的食物。
5、大蒜
為了有效降低膽固醇，可以適當(dāng)進(jìn)食大蒜。大蒜作為日常生活中十分常見(jiàn)的調(diào)味料，用來(lái)降低膽固醇效果也比較明顯，可以將體內(nèi)對(duì)人體健康不利的膽固醇及時(shí)排泄掉，這樣才能夠維持血管健康狀態(tài)，防止高血脂癥產(chǎn)生。
6、黃豆
為了改善膽固醇水平過(guò)高現(xiàn)象，在飲食過(guò)程中不妨進(jìn)食黃豆。黃豆作為常見(jiàn)的豆類(lèi)食物，對(duì)膽固醇水平過(guò)高有對(duì)抗作用。每天適當(dāng)進(jìn)食黃豆能夠輔助降低膽固醇，還能夠獲取豐富的植物蛋白維持身體健康。因此想要保養(yǎng)好身體，維持血管暢通狀態(tài)，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黃豆調(diào)節(jié)身體。
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：高血壓病、冠心病...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心血管、呼吸...
-
-
福州市中醫(yī)院 心血管病科
擅長(zhǎng)：高血壓、冠心病、...
-
-
福州市中醫(yī)院 心血管病科
擅長(zhǎng)：高血壓、冠心病、...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 心血管科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療冠...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心血管疾病的...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 心血管病專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：冠心病的介入治療...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長(zhǎng)：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：慢性胃炎、...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長(zhǎng)：手術(shù)治愈了大量先...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 外科
擅長(zhǎng)：由阜外醫(yī)院派往澳...
-
-
膽固醇高吃什么可以降低膽固醇？
近些年，隨著生活水平的提高和飲食習(xí)慣的改變，越來(lái)越多人被高血壓病和高膽固醇血癥等問(wèn)題困擾，除了藥物治療，平時(shí)在飲食方面我們也應(yīng)該重視一起來(lái)，比如膽固醇高吃什么食物或水果可以降低膽固醇？接下來(lái)我們一起了... 詳細(xì)»
-
-
膽固醇高的癥狀有哪些？如何降低膽固醇？
膽固醇又叫“膽甾醇”，是一種環(huán)戊烷多氫菲的衍生物。其實(shí)，膽固醇是一種廣泛存在動(dòng)物體內(nèi)的物質(zhì)，尤其是腦部和神經(jīng)組織中。并且，它是人體不可或缺的重要物質(zhì)，但是這種物質(zhì)在人體體內(nèi)超標(biāo)的話(huà)，可能就會(huì)危害身體，... 詳細(xì)»
-
-
膽固醇高的食物
膽固醇是身體的衍生物，主要來(lái)自人體自身的合成，食物補(bǔ)充為次要。膽固醇廣泛存在于動(dòng)物體內(nèi)，在內(nèi)臟中的含量尤其高。膽固醇高的食物，并不是對(duì)人體只有害處，沒(méi)有益處。 詳細(xì)»
-
-
如何降低膽固醇方法，高膽固醇對(duì)健康的危害
高膽固醇是十分危險(xiǎn)的，如果發(fā)現(xiàn)自己有高膽固醇，一定要注意了，并且采取一定的措施去改善這種情況。 詳細(xì)»
-
-
膽固醇高復(fù)查膽固醇還是偏高
如果復(fù)查膽固醇仍然偏高，可能有以下原因：1.飲食習(xí)慣：高膽固醇飲食可能導(dǎo)致膽固醇水平升高。建議減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，增加膳食纖維和植物固醇的攝入，例如多吃谷類(lèi)、蔬菜和水果，選擇低脂肪的動(dòng)物性蛋... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)