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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓頭疼是一種常見(jiàn)的癥狀，在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前，最好咨詢醫(yī)生的建議。以下是適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)建議：
1.選擇適合的運(yùn)動(dòng)：高血壓頭疼時(shí)，選擇低強(qiáng)度、輕柔的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極等，避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或劇烈的身體活動(dòng)，以免增加血壓。
2.保持適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)適當(dāng)控制，一般建議30分鐘到1小時(shí)為宜。過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都可能對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。
3.均勻呼吸：通過(guò)深而均勻的呼吸來(lái)幫助放松身心，減緩心率和血壓的升高。注意呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)，以增加心臟舒張期，有助于降低血壓。
4.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血壓驟然升高，加重頭疼癥狀。應(yīng)選擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、普拉提等，以平緩的動(dòng)作和深呼吸來(lái)放松肌肉和神經(jīng)。
患者在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，需要咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，并遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。
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高血壓人能運(yùn)動(dòng)嗎
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高血壓運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間
高血壓指的是血壓升高，是流動(dòng)的血液對(duì)血管壁的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。高血壓是一種可以控制但是需要終身治療的疾病，長(zhǎng)期存在高血壓會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦卒中等嚴(yán)重疾病。引起高血壓的危險(xiǎn)因素有遺傳因素、年齡和不... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓?jiǎn)?/h2>
對(duì)于高血壓患者而言，運(yùn)動(dòng)是能夠達(dá)到降壓效果的?；颊呷舨粣?ài)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，有利于減輕體重、改善胰島素的抵抗，還能提升心血管的適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而穩(wěn)定血壓，比較好的運(yùn)動(dòng)方式是低等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)?？梢?.. 詳細(xì)»
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高血壓人如何運(yùn)動(dòng)跳繩
高血壓人跳繩是一種簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)方式，可以提高心肺功能，降低血壓，預(yù)防和減少高血壓病的發(fā)生。1、咨詢專業(yè)人士：高血壓患者在運(yùn)動(dòng)跳繩前應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健康人員的建議，確保自身身體狀況適合進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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高血壓能運(yùn)動(dòng)嗎，高血壓就要終身吃藥嗎
正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)人體機(jī)制，還能調(diào)節(jié)激素的分泌水平，使得血管內(nèi)皮細(xì)胞生成的活性物質(zhì)，具有促進(jìn)血液流通，促進(jìn)新陳代謝的功效。但運(yùn)動(dòng)雖好，卻不是每個(gè)人都能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有的人認(rèn)為患有高血壓的... 詳細(xì)»
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高血壓可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
高血壓等心腦血管系統(tǒng)的疾病，一般首先建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)又叫心肺運(yùn)動(dòng)，要依靠有氧能量代謝的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)增強(qiáng)心肺耐力。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)又叫力量訓(xùn)練，利用阻力促進(jìn)肌肉的收縮，增強(qiáng)爆發(fā)力和肌肉的容積。有氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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