不少人通過運(yùn)動無法獲得好處，反而加速衰老，當(dāng)然，所說的衰老并非容貌衰老變化，而是讓身體各個部位的關(guān)節(jié)或者骨骼磨損，退行性變，需要去了解哪些運(yùn)動項(xiàng)目有這種弊端，在接觸到時謹(jǐn)慎，如果身體不適應(yīng)，不要勉強(qiáng)去做。
1、深蹲
運(yùn)動雖然可以增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重的同時提高器官功能，但前提條件要滿足，就是正確運(yùn)動，如果經(jīng)常做深蹲運(yùn)動，可能會傷害自己的膝關(guān)節(jié)。
特別是上了年紀(jì)的人，日常活動，加上年齡增長膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有磨損，不斷去深蹲，動作進(jìn)行時膝關(guān)節(jié)活動頻率高，承受的壓力大，會讓骨骼衰老，退行性變。就算深蹲有好處可以收獲，也要考慮身體的情況。
2、仰臥起坐
不少人會練習(xí)做仰臥起坐，通過仰臥起坐展開來增強(qiáng)自己腰背肌肉力量，同時鍛煉出腹肌。
但對于年老的人來說仰臥起坐不要隨便做，因?yàn)樵趧幼鬟M(jìn)行時需要腰背發(fā)力，考驗(yàn)一個人的腰背肌肉力量，當(dāng)然，從躺下到起身，腰椎總是在不斷發(fā)力，且該動作會讓腰椎有磨損風(fēng)險，做的時間久，頻率高，腰椎有可能衰老加速。
3、長跑
經(jīng)常去長跑，對于衰老階段的人來說不推薦。長跑和短跑不一樣，長跑距離遠(yuǎn)，時間久，消耗的體力多，在不斷跑步的過程中雙腳承受地面帶來的沖擊力，可能會增加膝關(guān)節(jié)病變的風(fēng)險。
如果本身腿腳不利索，關(guān)節(jié)有某些健康問題，經(jīng)常去長跑無法獲得好處，反而會讓膝關(guān)節(jié)衰老速度加快，后續(xù)局部容易疼痛，活動受到限制。
4、跳繩
減肥通過跳繩運(yùn)動可以提供幫助，因?yàn)樵谔K過程中消耗的熱量多，作為快速燃燒脂肪的項(xiàng)目，可以讓多余的脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供。
但跳繩不是所有人都可以進(jìn)行的，已經(jīng)關(guān)節(jié)或者骨骼磨損，退行性變，加上自己心肺功能降低，不要盲目跳繩，因?yàn)樘K會感覺很勞累，加上在跳動時膝關(guān)節(jié)承受跳動帶來的沖擊力很大，會讓骨骼有衰老的可能。
5、爬樓梯
平時經(jīng)常去爬樓梯運(yùn)動，雖然讓身體有足夠活動量，但卻不利于骨骼健康，會讓骨骼衰老，磨損加重。
因?yàn)榕罉翘莸倪^程中要克服自身重力向上攀登，在這個過程中很費(fèi)勁，克服自身重力，其重量較大，攀登時間久，爬樓梯的次數(shù)太多，會后續(xù)感覺到腿部酸痛，一旦骨骼的衰老速度加快，后續(xù)運(yùn)動，活動會感覺不自在。
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