鍛煉雖然可以增強體質(zhì)，幫助控制體重，但前提條件是運動方法正確。有的人看到別人運動身體保持健康就盲目跟風，殊不知自己在鍛煉時細節(jié)不注意，有錯誤的運動方法，會讓養(yǎng)生變成傷身，甚至加速衰老。那么，哪些運動方法不可取呢？
1、運動時間很長
長時間運動這種方法不可取，想要保持健康，從運動中獲得好處的人需要把運動時長控制好，每周運動三四次，每次運動時間在一個小時左右，并非越長時間的鍛煉效果越理想。
有時運動過度會透支身體，出現(xiàn)不良反應不說還會增加某個部位關(guān)節(jié)或者骨骼的負擔，可能會加速骨骼衰老，要在運動時把時間控制好。
2、只針對某個部位去鍛煉
只針對身體某個部位去運動，是影響健康的行為。有的人練習做深蹲，長時間只做這個項目，腿部的膝關(guān)節(jié)會承受較大壓力。
有的人經(jīng)常做仰臥起坐，沒有做其他運動項目，在不斷仰臥起坐的過程中又會傷害到腰椎或者頸椎。運動應該項目多一些，不同運動項目交替進行，才能得到全身的鍛煉。
3、經(jīng)常進行高強度運動
只進行高強度的運動是許多人身體衰老的原因，甚至增加心肺負擔，影響骨骼健康。
運動強度有大有小，先從低強度的運動去嘗試，循序漸進，身體才能逐漸適應，后續(xù)運動能力提高再把強度加大。如果一味沉浸在高強度的鍛煉中，不僅透支身體無法堅持較長時間，還可能承擔錯誤運動帶來的身體傷害，要把運動的強度合理控制。
4、沒有熱身就鍛煉
不少人通過鍛煉身體反而出現(xiàn)健康問題，甚至加速著衰老，是因為運動方法不正確，例如沒有熱身就直接投入到運動中。
缺乏熱身工作，身體沒有保持輕松，靈活，在后續(xù)運動的過程中可能不順利，容易扭傷，拉傷，由此體現(xiàn)出熱身到位的重要性，簡單熱身動作不要落下。
5、運動頻率太高
頻繁運動，一天運動三四次，這種行為會給健康造成影響。
有的人在了解到鍛煉有好處后覺得只要自己有空閑時間就能運動，可能一天時間下來運動了三四次，雖然每次運動時間只有半個小時，但加起來的時間很長，總是處于運動狀態(tài)一樣會加速某個部位骨骼或者關(guān)節(jié)的磨損，退行性變，反而讓身體衰老加速。
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