生活中許多人在鍛煉前會(huì)先熱身，通過(guò)熱身工作做到位來(lái)保持筋骨靈活狀態(tài)，后續(xù)去運(yùn)動(dòng)會(huì)感覺(jué)很順利，不容易某個(gè)部位拉傷或者扭傷而出現(xiàn)不適感。不過(guò)，在拉伸身體的過(guò)程中要掌握方法，不要隨便亂拉亂扯，以免拉伸工作做不到位而帶來(lái)其他傷害，另外，不少人說(shuō)多拉筋可以讓壽命延長(zhǎng)。
常說(shuō)的一句話是筋長(zhǎng)一寸，命長(zhǎng)十年，這種說(shuō)法是真的嗎？
筋長(zhǎng)一寸，命長(zhǎng)十年，這是比較夸張的說(shuō)法，但通過(guò)這句話可以了解到適當(dāng)拉筋，休閑時(shí)舒展身體，拉伸動(dòng)作做到位對(duì)健康有幫助，可以讓原本硬朗的筋骨變得柔軟，身體的活動(dòng)性良好，許多動(dòng)作可以順利展開(kāi)，而能具備良好的運(yùn)動(dòng)能力且落實(shí)行動(dòng)去鍛煉，確實(shí)對(duì)健康促進(jìn)有幫助，身體保持好的狀態(tài)，壽命才能延長(zhǎng)。
因此，平時(shí)可以適當(dāng)去拉筋，再配合其他運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。
堅(jiān)持拉筋三個(gè)月，身體有哪些變化？
1、柔韌性提高
堅(jiān)持拉筋的人許多好處不請(qǐng)自來(lái)，每天都拉筋，三個(gè)月之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的柔韌情況比較理想。
有的人平時(shí)不怎么鍛煉，就算有運(yùn)動(dòng)，但基本的熱身工作沒(méi)有做到位，身上的筋骨變得很硬，許多的柔韌性動(dòng)作無(wú)法展開(kāi)。而能?chē)L試去拉筋，逐漸讓身體柔韌性變好，需要考驗(yàn)到柔韌性的動(dòng)作才能順利進(jìn)行，這樣后續(xù)在熱身工作展開(kāi)時(shí)更加順利，許多以前做不到的動(dòng)作現(xiàn)在都可以嘗試并做到位。
2、運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)下降
降低運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷，這是堅(jiān)持拉筋的人獲得的好處。平時(shí)不怎么鍛煉，但想要運(yùn)動(dòng)直接就投入，容易拉傷，扭傷。
而能做好拉伸動(dòng)作，保持肌肉以及關(guān)節(jié)的柔韌性好，可以降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，想要效果看得見(jiàn)，前提是拉伸筋骨的方法是恰當(dāng)?shù)?，不要隨便亂拉伸。
3、血液循環(huán)保持良好
在堅(jiān)持三個(gè)月的拉筋之后可以發(fā)現(xiàn)身體的血液循環(huán)變得良好，現(xiàn)在有血液粘稠影響的人越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間血管無(wú)法保持暢通，血液太過(guò)粘稠，流動(dòng)速度緩慢，可能會(huì)影響某些部位供血，甚至容易形成血栓讓血管狹窄或堵塞。
而那些適當(dāng)拉伸身體，經(jīng)常鍛煉的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在筋骨活動(dòng)的過(guò)程中血液快速流動(dòng)，可以讓循環(huán)維持良好，從而輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給需要的地方。
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