說到宿便，不知道大家有沒有留意，宿便，是指在腸道中停留時間過長、未被及時排出體外的糞便。如果宿便沒有及時排出，可能會對身體造成一系列的影響，例如，容易引起消化不良、腹脹、腹痛等現(xiàn)象。那么，應(yīng)該怎么清理腸道，排出宿便最有效呢？下面和大家說一下吧！??
??大家需要明確一點，排宿便一般沒有最有效的說法，不過有下面這些措施可以促進宿便排出哦。
?1、增加飲水量：我認為宿便是人體腸道內(nèi)長時間停留的毒素和廢物混合而成的積淀物，過多的宿便可能會影響身體健康。因此平時要多喝水，可以促進胃腸道蠕動，對清除宿便有幫助。
?2、適當?shù)陌茨Γ后w內(nèi)宿便較多，可能會導(dǎo)致排便困難、糞便干燥，所以會引起腹脹、腹痛。我們可以順時針按摩腹部，能夠促進胃腸蠕動，有利于清除宿便。
?3、需要用藥：腸道中的宿便堆積比較多，可能會引起身體不適。我們可以服用通便靈膠囊等藥物，能夠清腸道，排宿便。
雖然宿便確實可能對健康產(chǎn)生不良影響，但也不必過于擔心！建議當出現(xiàn)腸道內(nèi)有宿便的情況時，牢記下面幾點，能夠有效的預(yù)防：
??1、調(diào)整飲食習(xí)慣：平時我們要多吃些粗纖維含量豐富的食物，比如玉米、紅薯等，能夠促進排便，防止出現(xiàn)宿便的情況。
??2、加強體育鍛煉：平時可以多出門參加體育鍛煉，比如跑步、跳繩等，能夠增強身體體質(zhì)，同時還可以加速胃腸蠕動，預(yù)防疾病的發(fā)生。
??3、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣：平時要早睡早起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。盡量不要吸煙、飲酒，保持好的心態(tài)。
溫馨提醒各位有胃腸疾病的人群，清除宿便前應(yīng)當咨詢醫(yī)生的建議，避免因錯誤方法導(dǎo)致病情更加嚴重。身體出現(xiàn)異常信號以后，不必驚慌，最后祝大家都有一個健康的身體。??
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如何排除宿便
現(xiàn)代人由于生活不規(guī)律、生活壓力大或不節(jié)制等因素，造成身體抵抗力低下，各種消化類腸道疾病接踵而來，若毒素在體內(nèi)積聚久了就會導(dǎo)致人體器官機能問題接踵而來,這些不好的問題給健康帶來諸多負擔，嚴重的甚至影響了... 詳細»
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如何清理宿便
用瀉藥可以排宿便，但是長期這樣會產(chǎn)生依賴性的。最好多吃蔬菜水果、蜂蜜、花生等潤腸通便的食物，保持每天大便通暢。嚴格的按照醫(yī)學(xué)知識的科學(xué)說法，應(yīng)該是如何預(yù)防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不錯的建... 詳細»
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清宿便的方法
宿便是指堆積在體內(nèi)沒有及時排出的糞便。宿便沒有明確的醫(yī)學(xué)概念，所以其判斷和治療并沒有科學(xué)依據(jù)，一些所謂的強效排宿便的產(chǎn)品其實實質(zhì)是刺激性瀉藥，經(jīng)常服用會對身體有很大的危害。宿便本身對身體的危害也很大，... 詳細»
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有宿便的癥狀
宿便是指食物經(jīng)過消化后，存在于人體內(nèi)并未排出的糞便。一般情況下，一天排便一次才是最健康正常的情況。如果說三天以上不排便，就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，也就是說體內(nèi)就會有宿便，這時可能會出現(xiàn)腹痛，腹脹，臉色暗黃等... 詳細»
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體內(nèi)有宿便的表現(xiàn)
體內(nèi)有宿便時會表現(xiàn)為腹脹、口臭、胃部不適、皮膚暗淡、失眠、便秘等癥狀。體內(nèi)宿便的人群，通常都伴隨著便秘，因長期排便不暢而導(dǎo)致大便堆積在體內(nèi)，對身體健康也帶來很大的影響。體內(nèi)有宿便時，會導(dǎo)致很多毒素?zé)o法... 詳細»
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