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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
前幾天門診上來了這樣一位女性朋友??，最近剛換了新工作，而且新工作的競爭壓力比較大，每天晚上都熬夜，深度睡眠時間不足2小時，最近感覺身體特別疲憊，于是便找到了我，我對她進(jìn)行了仔細(xì)的檢查，發(fā)現(xiàn)她的情況是比較嚴(yán)重的。??她比較擔(dān)心，問我長期深度睡眠不足2小時有什么危害??，我給她做了一些詳細(xì)的說明：
1?身體疲勞：晚上睡眠的時間比較長，身體休息不足，可能會出現(xiàn)身體疲勞的狀態(tài)，尤其是白天身體感覺沒有精力。
2?皮膚暗淡：身體代謝不及時，可能會導(dǎo)致皮膚過于暗淡，出現(xiàn)局部皮膚灰暗無光的情況，同時也有可能會加速皮膚衰老喲。
3?引發(fā)慢性疾?。荷眢w長時間處在一個疲勞的狀態(tài)，此時可能會增大一些慢性疾病的概率，比如高血壓、糖尿病等等。
4?情緒波動：身體休息不足，此時也有可能會影響情緒哦，出現(xiàn)情緒焦慮、恐慌等一系列不良的情況。
5?記憶力減退：隨著身體的不良反應(yīng)逐漸加重，還有可能會引起記憶力減退哦！
像這位女性朋友的情況是比較嚴(yán)重的，因此我不建議她繼續(xù)熬夜，同時也告訴了她以下幾點注意事項：
??1、調(diào)整作息：每天的睡眠時間一定要保證在8小時左右，同時也需要在晚上10點左右入睡。
??2、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境：睡覺時一定要遠(yuǎn)離噪音環(huán)境，千萬不要在吵鬧的環(huán)境中入睡喲。
??我提醒這位患者，如果存在睡眠問題，千萬不要出現(xiàn)身體不適后才引起重視喲！后續(xù)也要記得回來復(fù)診才行。希望她能睡個好覺，早日恢復(fù)健康吧！
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