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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
麥片熱量高之所以能夠減肥，主要的原因為能增強(qiáng)飽腹感、促進(jìn)機(jī)體代謝、容易被腸道菌分解等。
1、增強(qiáng)飽腹感：麥片含有豐富的膳食纖維以及蛋白質(zhì)，既可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還能夠增強(qiáng)機(jī)體的飽腹感。通過減少其他食物的攝入量時，可以減少能量的攝入，從而達(dá)到減肥的功效。
2、促進(jìn)機(jī)體代謝：麥片當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動，具有潤腸通便的功效?？梢詭椭鷻C(jī)體的代謝廢物排出體外，避免代謝物質(zhì)在體內(nèi)堆積，在促進(jìn)機(jī)體代謝的同時，也可以幫助減肥。
3、容易被腸道菌分解：麥片當(dāng)中的可溶性膳食纖維，不容易被腸道吸收，但容易被腸道菌利用，可以將其有效的消化分解。能夠避免熱量在體內(nèi)堆積，形成脂肪。
減肥期間除了可以吃麥片外，還可以適量增加水果和蔬菜的攝入量。但需要避免進(jìn)食高脂肪以及高熱量的食物，以免對減肥造成不良的影響。還可以結(jié)合個人的身體情況，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可以促進(jìn)能量消耗，有利于減肥。
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麥片熱量高為什么減肥
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麥片熱量高為什么減肥
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藜麥熱量高為什么減肥
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燕麥片熱量高為什么還能減肥
燕麥片雖然熱量比較高，但是膳食纖維是比較多的，膳食纖維多就容易增加飽腹感，而且還能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，也會減少一些其他食物的攝入，這種情況下就有利于促進(jìn)體重的下降。減肥期間盡量多吃一些粗纖維的食物，也... 詳細(xì)»
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藜麥熱量高為什么減肥
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