-
-
劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
今天有一位朋友告訴我說他想要減肥，但是他特別的喜歡吃炒花生，但是他不知道炒花生的熱量高不高，適不適合在減肥期間吃。所以他想問我炒花生熱量高嗎？減肥可以吃嗎？針對這個問題，我?guī)退M行了詳細的解答。
??我告訴這位患者炒花生的熱量比較高，在減肥期間一般不建議吃。
花生米作為堅果類食物的一員，其實是個隱藏的“熱量小炸彈”哦！??別看它小小的一顆，里面可是蘊藏著大量的油脂呢！《中國居民膳食指南》表明，每100克的花生米就含有高達500~600大卡的熱量！這可比大米、小麥、豬肉、牛肉以及水果等食物的熱量都要高出一大截呢！??而一旦用食用油進行炒制，那它的脂肪量和膽固醇含量就更上一層樓了！一旦攝入過多，這些熱量很可能無法被我們的小身體完全消耗代謝，最終只能轉(zhuǎn)化為頑固的脂肪，悄悄囤積在我們的腰間和大腿上，所以在減肥期間一般不建議吃哦。
這位朋友聽到我說了炒花生的熱量之后，又詢問了我一些在減肥期間的注意事項，最后我給他講了幾個在減肥期間的注意事項，能夠讓他減肥順利。
1?? 控制飲食，熱量攝入要適量???
減肥不是絕食哦！三餐要按時吃，但熱量攝入要控制在合理范圍內(nèi)。盡量選擇低熱量、高營養(yǎng)的食物，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、西瓜、西蘭花等。
2?? 多喝水，促進新陳代謝??
水可是減肥的好幫手！多喝水不僅能保持身體的水分平衡，還能促進新陳代謝，幫助身體更快地消耗脂肪。所以，記得每天要多喝水，至少要保證有2000毫升的水攝入。
3?? 規(guī)律運動，燃燒卡路里???
想要快速瘦身，運動可是必不可少的！每周堅持3~5次有氧運動，比如跑步、游泳、跳繩等，每次30~40分鐘，能有效燃燒卡路里，塑造完美身材。
我告訴這位朋友，減肥是需要長時間堅持，才能夠減輕體重，他表示會長時間的堅持，我聽到這里表示非常的贊同。??總之，減肥期間只要堅持下去，相信你一定能擁有健康苗條的身材！加油哦！??
-
-
減肥每天攝入多少熱量
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
什么主食熱量低可以減肥
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
麥片熱量高為什么減肥
曾科學 主任醫(yī)師
-
-
雞爪熱量高嗎減肥能吃嗎
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
西紅柿熱量高嗎減肥能吃嗎
趙靜 主治醫(yī)師
-
-
揚州市中醫(yī)院 普通中醫(yī)內(nèi)科
擅長：擅長中醫(yī)、中西醫(yī)...
-
-
復旦大學附屬華東醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：擅長于慢性腎功能...
-
-
金華市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：擅長中醫(yī)婦科，對...
-
-
蘇州市立醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：擅長診治糖尿病，...
-
-
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：擅長呼吸科各種疾...
-
-
遵義市第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科一
擅長：中西醫(yī)結(jié)合診治中...
-
-
淮安市第二人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科門診
擅長：擅長治療內(nèi)科疑難...
-
-
蚌埠市第三人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：對中西醫(yī)結(jié)合防治...
-
-
阿克蘇地區(qū)第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：擅長類風濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：擅長胎兒醫(yī)學、產(chǎn)...
-
-
昆明市第一人民醫(yī)院 肝膽胰外科
擅長：腎移植、泌尿系結(jié)...
-
-
揚州市中醫(yī)院 泌尿外科
擅長：泌尿系感染及各類...
-
-
王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
人體為什么會產(chǎn)生熱量
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
減肥每天攝入多少熱量
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
藜麥熱量高為什么減肥
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
全麥面包熱量減肥嗎
-
-
炒花生熱量高不高？減肥期間能否放心吃？
我的朋友，一直都有點微胖，總是嚷嚷著要減肥?????。有一天，她看到一篇文章說吃炒花生有助于減肥??，因為富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E??。她就像發(fā)現(xiàn)了新大陸一樣，興奮地買了一大袋炒花生回來??，準備... 詳細»
-
-
瓜子熱量揭秘，減肥人士能吃否？
我有一個朋友??，她一直都很在意自己的身材，總是想要保持苗條的身材。然而，她是一個十足的吃貨??，特別喜歡吃各種零食。有一次，她在看電視的時候，不自覺地就嗑起了瓜子??。一把接一把，根本停不下來??。... 詳細»
-
-
減肥必備知識：方便面熱量大揭秘！
我的好友，是個身材苗條、注重健康的女孩。去年冬天，她因為工作原因，經(jīng)常需要加班到深夜。為了填飽肚子，她選擇了方便快捷的方便面。起初，她并沒有太在意方便面的熱量，覺得只是偶爾吃一吃，不會對減肥造成太大影... 詳細»
-
-
蒸土豆熱量揭秘，吃它真的能減肥？
前段時間，我和閨蜜聊天，??她興奮地告訴我她最近在嘗試每天吃蒸土豆來減肥。我心想，土豆這東西，熱量應(yīng)該不高吧？沒想到，事實并非如此。閨蜜堅持了一段時間后，???發(fā)現(xiàn)體重并沒有明顯下降，反而有些波動。她... 詳細»
-
-
黑芝麻糊：減肥大敵還是助手？揭秘其真實熱量！
記得有段時間我小姑在減肥，對食物的熱量特別關(guān)注。??有一次，她看到黑芝麻糊，覺得它營養(yǎng)豐富，就想把它作為減肥期間的早餐。但是，我又擔心黑芝麻糊的熱量太高，會影響減肥效果。于是，小姑查閱了一些資料，發(fā)現(xiàn)... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號