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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
??一位正在減肥的年輕女士問我：“醫(yī)生，我聽說喝八寶粥有助于減肥，是真的嗎？我最近一段時(shí)間一直在減肥，但是選擇了很多種方法，都沒有達(dá)到很好的效果，我非常著急，所以想嘗試喝八寶粥，喝八寶粥是減肥還是增肥呢？”我給她詳細(xì)的講解了一下。??
??喝八寶粥減肥還是增肥？
喝八寶粥并不能減肥，也不能增肥。八寶粥屬于碳水含量較高的食物。如果攝入過多，體內(nèi)的糖分可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加。特別是添加了糖分的八寶粥，熱量攝入可能會(huì)超標(biāo)，更容易導(dǎo)致發(fā)胖。因此，如果想通過喝八寶粥來減肥，需要注意控制食用量和頻率，避免攝入過多的糖分。??
???♀?我告訴她平時(shí)一定要從各個(gè)方面著手進(jìn)行減肥，比如運(yùn)動(dòng)、飲食，同時(shí)提醒她喝八寶粥的過程中需要注意這幾點(diǎn)：
1?? 控制份量：雖然八寶粥好吃，但也要適量哦！過量攝入任何食物都會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)加重。
2?? 搭配均衡：八寶粥雖然營養(yǎng)全面，但也不能只吃它。要搭配蔬菜、水果和蛋白質(zhì)食物，保證營養(yǎng)均衡，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、蘋果、芒果、白菜等。
3?? 注意糖分：有些八寶粥里會(huì)加糖，對于控糖的小伙伴來說要注意選擇無糖或低糖的版本哦！
通過一段時(shí)間的調(diào)理之后她的體重有所下降，她說她會(huì)堅(jiān)持減肥。八寶粥是個(gè)好東西，但怎么喝、喝多少還是要看個(gè)人情況和需求啦！希望我的分享能幫到大家，讓我們一起健康快樂地享受美食吧！??
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喝八寶粥減肥嗎
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南瓜粥減肥還是增肥
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八寶粥嘔吐
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八寶粥會(huì)發(fā)胖嗎
吃八寶粥會(huì)不會(huì)引起肥胖，主要看吃的量和什么時(shí)候吃。如果八寶粥中加入含糖量高的食材，熱量就會(huì)高，吃后就很容易引起肥胖，因此在八寶粥的選擇上，應(yīng)以無糖的為宜。八寶粥含有各種粗糧、紅豆薏仁等，營養(yǎng)豐富。如果... 詳細(xì)»
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孕婦能吃八寶粥嗎
孕婦八寶粥可以少量食用。但罐裝八寶粥不建議經(jīng)常食用，如果孕婦想吃八寶粥，可以自己制作八寶粥，但要盡量少加一些不適合懷孕的原料，如龍眼和糯米，孕婦自己動(dòng)手制作八寶粥，即影響又美味，并且比灌裝八寶粥更加安... 詳細(xì)»
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吃八寶粥便秘嗎
八寶粥并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有便秘的情況，因?yàn)榘藢氈嘀杏泻芏嗟亩诡悾加幸欢ǖ臐櫮c通便和排氣的作用，有利于便秘的進(jìn)一步好轉(zhuǎn)。便秘期間可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌藢氈鄟韼椭M(jìn)行調(diào)理，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┦卟酥?，或?.. 詳細(xì)»
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喝罐裝八寶粥會(huì)胖嗎
罐裝的八寶粥熱量非常高，為人體提供特別多的碳水化合物，喝多了肯定會(huì)發(fā)胖。如果想控制體重，盡量減少高熱量飲食的攝入。除了罐裝的八寶粥以外，油膩煎炸的食物、零食、奶油、咖啡等等一定要減少攝入，限制每天進(jìn)食... 詳細(xì)»
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