前幾年，好友告訴我，她曾經歷過一段時間的失眠。那段時間，她每晚躺在床上，就是無法入睡。她媽媽說她這是熬夜，而她自己也分不清自己是屬于失眠還是熬夜，于是她找到了一位老中醫(yī)向他了解：
失眠，是一種讓人頭疼的睡眠障礙。??躺在床上，明明眼睛累得都快睜不開了，但大腦卻像開了小差一樣，讓人無法入眠。有時候是工作的壓力，有時候是生活的瑣事，總之就是無法讓自己真正放松下來，進入夢鄉(xiāng)。
??而熬夜呢，則完全是另一種情況。有些人是因為工作需要，有些人則是自己主動選擇。晚上過了十二點，明明可以上床睡覺，但偏偏還要刷手機、看劇、打游戲，或者是為了某個項目加班加點。雖然身體已經發(fā)出了疲憊的信號，但大腦卻還保持著一種莫名的興奮感。????失眠和熬夜，最大的區(qū)別或許就在于心態(tài)。失眠是無奈，是被動地承受夜晚的折磨；而熬夜，則是主動選擇。
她連忙向老中醫(yī)請教解決方法，老中醫(yī)建議可以嘗試睡前泡腳法、香薰療法、飲食療法等方法。
?? 睡前泡腳法
準備一大盆稍微有點燙的水，泡上腳，泡腳時間一般不宜超過半小時，泡到身上有微汗的感覺就好啦。這樣可以幫助放松身心，為入睡做好準備。
?? 香薰療法
將1滴薰衣草精油滴在枕頭上，或者在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸熏。薰衣草的香氣有助于舒緩緊張的情緒。
?? 飲食療法
除了泡腳和香薰，飲食也是改善失眠的關鍵。純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，比如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物，它們都具有寧心安神的效果。
經過一段時間的調理后，好友的失眠有了明顯的改善。
最后，愿每個人都能擁有一個安穩(wěn)的睡眠，不再受失眠的困擾；也希望我們在追求夢想的路上，能夠合理安排時間，不再需要熬夜來透支自己的身體。愿每個人都能健康、快樂地生活！????
-
-
常州市第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內科
擅長：失眠、腎病、脾胃...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內科
擅長：擅長中醫(yī)內科常見...
-
-
銀川市中醫(yī)院 中醫(yī)內科
擅長：治療內科雜病、疑...
-
-
北海市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內科
擅長：擅長：胃腸、肝膽...
-
-
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內科
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
九江市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內科
擅長：掌握內科常見病多...
-
-
杭州市蕭山區(qū)中醫(yī)院 中醫(yī)內科
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
普寧市人民醫(yī)院 中醫(yī)內科
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
蚌埠市第三人民醫(yī)院 中醫(yī)內科
擅長：對中西醫(yī)結合防治...
-
-
阿克蘇地區(qū)第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內科
擅長：擅長類風濕關節(jié)炎...
-
-
河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院 全科醫(yī)學二科
擅長：擅長各種急危重癥...
-
-
廣西民族醫(yī)院 婦科
擅長：婦科腹腔鏡、宮腔...
-
-
失眠的原因
失眠是指對睡眠時間和質量不滿足并影響日常生活工作的一種主觀體驗。常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。還會影響患者日常生活及工作效率。失眠現(xiàn)象非常普遍，持續(xù)的失眠會導致內... 詳細»
-
-
失眠怎么食療
如今，生活節(jié)奏相對較快，大多數人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴重會導致抑郁。許多人經常服用安眠藥來幫助睡眠，但這種方法對身體有害。其實可以通過飲食治療... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號