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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
不穿跑步鞋跑步對(duì)膝蓋是否有危害，應(yīng)視具體情況而定。經(jīng)常不穿跑步鞋，可能有危害，若是偶爾不穿，一般無危害。
1、有危害：跑步時(shí)身體重力增加，腳需要承受數(shù)倍于體重的沖擊力。跑步鞋的鞋底柔軟，且采用了緩震技術(shù)，可以減少這種沖擊力，還能提供額外的支撐和保護(hù)。如果經(jīng)常不穿跑步鞋跑步，沖擊力得不到緩沖和分散，會(huì)直接傳遞到膝蓋及腿部，進(jìn)而使膝蓋出現(xiàn)慢性損傷。若是在堅(jiān)硬或不平坦的路面上，膝蓋及腿部其他關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)會(huì)更重，關(guān)節(jié)磨損加劇，容易引發(fā)疼痛或炎癥。
2、沒有危害：如果平時(shí)跑步時(shí)大部分時(shí)間都穿跑步鞋，偶爾穿普通鞋子跑步，只要注意調(diào)整跑步姿勢(shì)，避免突然變向或者過度用力，通常不會(huì)對(duì)膝蓋造成危害。但這種情況下最好選擇柔軟的地面，如草地或者塑膠跑道。
建議養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，適當(dāng)控制跑步時(shí)間，一般在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)。如果跑步后感覺膝蓋不適，需及時(shí)前往醫(yī)院骨科或急診科就診。
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跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)對(duì)膝蓋有損傷嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步對(duì)腰有好處嗎
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長(zhǎng)期跑步對(duì)膝蓋有哪些影響
膝蓋對(duì)于有健身習(xí)慣和經(jīng)常跑步的人來說是非常重要的，但是有些人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不小心出現(xiàn)失誤，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷。對(duì)于長(zhǎng)期跑步者來說，膝蓋受傷可以說是一件非常痛苦的事情，如果只是輕傷，堅(jiān)持一段時(shí)間的保養(yǎng)維護(hù)就... 詳細(xì)»
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每天跑步對(duì)膝蓋有傷害嗎
每天跑步雖然說即使體質(zhì)比較弱的人也能完成，在大多數(shù)人的負(fù)荷范圍內(nèi)，但是長(zhǎng)期下來對(duì)膝蓋也可能會(huì)造成傷害，因?yàn)槊刻炫懿?，膝關(guān)節(jié)重復(fù)屈曲、伸直，對(duì)膝關(guān)節(jié)帶來的反復(fù)沖擊(髕骨與股骨反復(fù)碰撞)大，膝蓋長(zhǎng)期過度負(fù)... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)對(duì)膝蓋有損傷嗎？
跑步是很常見的一種健身運(yùn)動(dòng)，有的人會(huì)在路上跑，有的人會(huì)在跑步機(jī)上跑。其實(shí)在跑步機(jī)上跑步可能發(fā)生損傷的幾率比在平路上更高，我們一定要以正確的方式進(jìn)行，選擇適合自己的時(shí)間和強(qiáng)度，盡可能的避免損傷的發(fā)生。如... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)對(duì)膝蓋有損傷嗎
不正確的使用跑步機(jī)對(duì)膝蓋是會(huì)有一定磨損的，比如不恰當(dāng)?shù)乃俣?、較大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及錯(cuò)誤的姿勢(shì)，會(huì)對(duì)膝蓋造成較大的傷害，使得膝蓋連接股骨和脛骨的半月板受到?jīng)_擊，無法很好的起到緩沖的作用，反而被沖擊力磨損，長(zhǎng)此... 詳細(xì)»
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跑步對(duì)膝蓋有害嗎？但這些動(dòng)作可以減輕傷害
跑步對(duì)膝蓋是有一定傷害的。在站立的時(shí)候，膝蓋承受著一定的壓力，而在跑步時(shí)，所承受的壓力會(huì)增大。再者，跑步的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)在活動(dòng)，可能會(huì)有所磨損。膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重對(duì)膝關(guān)節(jié)是不利的。跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，損傷可能... 詳細(xì)»
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