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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
膝蓋對(duì)于有健身習(xí)慣和經(jīng)常跑步的人來說是非常重要的，但是有些人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不小心出現(xiàn)失誤，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷。對(duì)于長期跑步者來說，膝蓋受傷可以說是一件非常痛苦的事情，如果只是輕傷，堅(jiān)持一段時(shí)間的保養(yǎng)維護(hù)就可以恢復(fù)的，如果是嚴(yán)重的傷害，可能一輩子都沒辦法暢快的跑步了。
一、長期跑步對(duì)膝蓋的影響
跑步會(huì)不會(huì)傷害到膝蓋，取決于跑步的人運(yùn)動(dòng)的方式是否正確，這與運(yùn)動(dòng)本身沒有關(guān)系。近年來，許多研究指出跑步對(duì)膝蓋的傷害還不如走路來的大，甚至，跑步還有助于鍛煉腿部和膝蓋周圍的肌肉，減緩膝關(guān)節(jié)退化的速度。不過，如果膝蓋已經(jīng)受傷或者曾經(jīng)接受過膝蓋手術(shù)的跑步者，跑步時(shí)再加上跑步姿勢不正確，就容易增加關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
二、長期跑步的好處
堅(jiān)持跑步會(huì)讓人們有一個(gè)強(qiáng)大的心臟和心血管系統(tǒng)功能。在增加體內(nèi)攝氧量的同時(shí)，還能給身體各個(gè)器官輸送充足的氧氣，器官間的工作效率自然會(huì)有一個(gè)很大的提高。從而達(dá)到預(yù)防各種心臟病的目的。跑步過程中下肢不斷的運(yùn)動(dòng)，能讓靜脈血流加速返回心臟，有利于防止靜脈血栓的形成。
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