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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
鍛煉眼部肌肉的方法有很多種，以下是一些常見的方法：
1. 眼球轉(zhuǎn)動法：坐直身體，閉上眼睛，然后緩慢地向左轉(zhuǎn)動眼球，再向右轉(zhuǎn)動眼球。每次轉(zhuǎn)動10-20次，每天進行多次。這種方法可以鍛煉眼外肌和睫狀肌，有助于改善視力和減輕眼疲勞。
2. 眨眼法：頻繁地眨眼可以刺激淚液分泌，保持眼睛濕潤。每天進行多次，每次持續(xù)10-20秒鐘。這種方法可以緩解干眼癥和眼疲勞。
3. 眼球按摩法：用雙手的無名指輕輕按壓眉毛上方的穴位，然后向下滑動至太陽穴處。重復(fù)這個過程10-20次。這種方法可以促進血液循環(huán)，緩解眼部疲勞和頭痛等癥狀。
4. 視覺追蹤法：找一個移動的目標(biāo)物如球體或手指,用眼睛跟隨其運動軌跡。保持頭部不動，視線跟隨目標(biāo)物移動約1分鐘。這種方法可以鍛煉眼內(nèi)肌和提高視覺反應(yīng)速度。
總之，以上這些方法都是比較簡單易行的鍛煉眼部肌肉的方法，可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方式進行練習(xí)。同時，還需要注意保護眼睛，避免長時間盯著電腦屏幕或其他光源造成的眼睛疲勞和損傷。
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