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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
適量吃榛子通常不會(huì)胖，長(zhǎng)期吃有可能會(huì)胖。
榛子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。平時(shí)適量吃對(duì)身體有益，如果能夠掌握住量，比如每天吃5-8顆，間隔一天吃一次，同時(shí)還能夠控制住其他食物的攝入量，并配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，一般并不會(huì)發(fā)胖。
但如果長(zhǎng)期大量吃榛子，而且其他食物攝入的量也比較多，平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)。其榛子里面含有的脂肪酸可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，久而久之就會(huì)造成身體發(fā)胖。
因此，日常生活中可以根據(jù)個(gè)人情況適量吃榛子，同時(shí)還要合理配合瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮的蔬菜水果，保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)充足。并注意增加運(yùn)動(dòng)量，比如慢跑、騎單車、游泳等，有利于維持機(jī)體健康。
此外，長(zhǎng)期大量吃榛子，除了會(huì)發(fā)胖以外，也有可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起惡心、嘔吐、腹脹、食欲下降等不適癥狀。而對(duì)榛子成分過敏者不建議盲目吃，以免誘發(fā)過敏反應(yīng)。
通常建議健康人群定期前往醫(yī)院做體檢，隨時(shí)了解身體的健康狀態(tài)。如果因飲食不當(dāng)誘發(fā)肥胖現(xiàn)象，一定要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，若出現(xiàn)持續(xù)性發(fā)胖現(xiàn)象，還需要通過檢查排除疾病因素。
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吃烤雞會(huì)胖嗎
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吃玉米會(huì)胖嗎
玉米是禾本科玉蜀黍?qū)?，屬于一年生草本植物，又被叫為包谷，苞米等，玉米是雌雄同體的植物，為同株異花授粉生長(zhǎng)的，果實(shí)可作為日常使用農(nóng)作物，其植桿也可作為牲畜飼料。玉米是世界上總產(chǎn)量最高的農(nóng)作物，在中國(guó)的總... 詳細(xì)»
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吃魔芋會(huì)胖嗎
吃魔芋并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有身體的肥胖，魔芋的熱量相對(duì)比較低，而且還有一定的清熱解毒的功效，有潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)魔芋中還含有豐富的粘液蛋白，能夠減少體內(nèi)膽固醇的積累，同時(shí)還可以有效地促進(jìn)脂肪排出體外，可以... 詳細(xì)»
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吃木瓜會(huì)胖嗎
木瓜是薔薇科木瓜屬的灌木或者小喬木，一般高達(dá)5-10米，葉片呈橢圓卵形或橢圓長(zhǎng)圓形，木瓜的果實(shí)味澀，可以將其水煮或浸漬糖液來食用，入藥可以有解酒、去痰、順氣、止痢的功效。木瓜樹木材堅(jiān)硬可以用作床柱，也... 詳細(xì)»
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吃馬蹄會(huì)胖嗎
適當(dāng)?shù)某砸恍R蹄并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)身體發(fā)胖，因?yàn)轳R蹄本身的熱量并不高。導(dǎo)致身體發(fā)胖，并不是因?yàn)槟骋环N食物引起的情況，主要是因?yàn)轱嬍车恼w情況和運(yùn)動(dòng)的整體情況來進(jìn)行結(jié)合分析。如果飲食的總熱量比較高，運(yùn)動(dòng)量又... 詳細(xì)»
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吃中藥會(huì)胖嗎
中藥對(duì)體重的影響因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人的生理狀況和代謝率不同。有些人可能會(huì)因?yàn)槌灾兴幎?，而另一些人可能?huì)因?yàn)槌灾兴幎?。一、不?huì)胖首先，有些中藥可能具有利尿作用，通過增加尿液的排出從而減少體重。但這種... 詳細(xì)»
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