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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
晚上做八段錦并不會(huì)導(dǎo)致失眠。
八段錦，又稱為“易筋經(jīng)”，是一種傳統(tǒng)的中國(guó)養(yǎng)生功法，被廣泛認(rèn)為是一種利于健康的運(yùn)動(dòng)方式。它由八個(gè)動(dòng)作組成，包括站樁、頂天立地、開臂正開、略伸脊背、搓手歸元、五勢(shì)回望、站定收功和握拳閉勢(shì)。
對(duì)于八段錦這種養(yǎng)生功法，雖然是一種運(yùn)動(dòng)，但是它的特點(diǎn)是緩慢而平穩(wěn)，注重呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)，適合各年齡層次的人進(jìn)行。根據(jù)運(yùn)動(dòng)的原則，八段錦算是一種適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)大多數(shù)人而言是安全和健康的。由于其動(dòng)作緩慢，呼吸有規(guī)律，并且沒有劇烈的身體活動(dòng)，所以它不太可能導(dǎo)致失眠。
需要注意的是，在做八段錦的過(guò)程中最重要的是根據(jù)個(gè)人的體驗(yàn)和反應(yīng)來(lái)調(diào)整練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度，找到適合自己的方式。
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秋季失眠為什么失眠嚴(yán)重
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失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠，這兩類失眠的致病因素、治療方案是不同的，通過(guò)對(duì)失眠的檢查可以確定屬于哪一類失眠，從而采取有針對(duì)性的治療方案。 詳細(xì)»
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失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一個(gè)癥狀，因?yàn)榍榫w低落會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會(huì)加重抑郁的癥狀，因?yàn)槿狈α己玫男菹⒑退邥?huì)導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個(gè)人陷入... 詳細(xì)»
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失眠的原因
失眠是指對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足并影響日常生活工作的一種主觀體驗(yàn)。常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。還會(huì)影響患者日常生活及工作效率。失眠現(xiàn)象非常普遍，持續(xù)的失眠會(huì)導(dǎo)致內(nèi)... 詳細(xì)»
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失眠怎么食療
如今，生活節(jié)奏相對(duì)較快，大多數(shù)人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長(zhǎng)期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致抑郁。許多人經(jīng)常服用安眠藥來(lái)幫助睡眠，但這種方法對(duì)身體有害。其實(shí)可以通過(guò)飲食治療... 詳細(xì)»
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什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)，其也是較為常見的一種睡眠障礙。失眠可能會(huì)導(dǎo)致白天產(chǎn)生疲倦、記憶力下降、注意力不集中等，并且會(huì)對(duì)白天的正常工作和生活有一... 詳細(xì)»
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